15 полезных привычек для здоровья, которым важно следовать

Если вы недавно сделали ремонт в квартире и хотите сохранить красивую обстановку как можно дольше, изучите семь бытовых привычек, повторяя которые, вы медленно разрушаете своё жильё. Редакция HouseChief расскажет, что нужно перестать делать для того, чтобы сохранить ремонт как можно дольше, не прилагая никаких дополнительных усилий.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

1. Проснувшись, вставайте сразу и включайте свет. Он вырабатывает в организме гормон, который способствует пробуждению. Зимой это может быть искусственное освещение, а в теплое время года лучше отдернуть шторы и посмотреть в окошко. Это поможет сделать первый шаг к бодрому самочувствию.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

2. Выпейте натощак стакан воды. Все негативные отложения уйдут со стенок желудка и кишечника, сработает стартовый механизм для запуска пищеварительной системы и вкусовых рецепторов.

3. Сделайте несколько упражнений, чтобы разогнать кровь по сосудам и ощутить прилив энергии. Если разработать для себя небольшой набор движений, они впоследствии будут выполняться автоматически.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Обратите внимание!

Этот полезный совет можно развивать до бесконечности – заниматься во дворе на турнике, выйти на утреннюю пробежку, помедитировать на коврике для йоги, заняться дыхательными методиками, чтобы как следует вентилировать легкие. Все зависит от того, насколько человек озабочен своим здоровьем.

4. Слушайте по утрам не политические новости, а бодрую и веселую музыку. Это – хороший стимулятор, который действует на головной мозг и запускает в нем активные процессы. С утра ни в коем случае не стоит думать о плохих и грустных вещах – нужно постараться выработать позитивную волну для предстоящего дня.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Совет!

Мелодии нужно менять, как только они перестают вызывать улыбку и хорошие эмоции.

5. Обязательно завтракайте плотно, употребляйте больше белка и витаминов. Именно в утреннее время организм запасает питательные компоненты и лучше всего их усваивает.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

6. Если не можете избавиться от пристрастия к стимулирующим напиткам, пейте их не на голодный желудок, а после приема пищи. Это даст такой же эффект, но поможет сберечь слизистую желудка и кишечника. Иначе проблемы с пищеварением неминуемы.

Читайте также:  100 современных идей дизайна интерьера маленькой спальни

7. Принимайте контрастный душ, а не ограничивайтесь простым умыванием. Заряд бодрости на день будет гарантирован, все системы организма начнут работать, не требуя постепенной раскачки.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Важно!

Если ложиться и вставать в одно и то же время, режим сна и отдыха поможет восстановить утраченную работоспособность. При этом нужно четко знать, какое количество часов для вас оптимально.

8. Записывайте с вечера список самых неотложных дел и планируйте для их выполнения оптимальное время.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

9. С утра старайтесь сделать небольшую уборку в комнате – уберите кровать, спрячьте спальные вещи и халат. Тогда не будет чувства уныния при возвращении домой вечером.

10. Обычно советуют выбирать наряд с вечера. Это рационально и экономит время, но может не соответствовать сегодняшнему настроению. Лучше примерить перед зеркалом пару нарядов, чтобы ощутить уверенность в собственной привлекательности.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Для справки!

Человек каждое утро выглядит по-разному. То, что вчера казалось хорошей идеей, сегодня может не соответствовать самочувствию или настроению. Исключение составляют особо торжественные случаи, когда наряд уже продуман до мелочей и соответствует протоколу.

11. Балуйте себя даже в том случае, когда совсем нет денег – сходите в парк в обеденный перерыв, посмотрите хороший фильм, купите себе какое-то лакомство, приятную, недорогую мелочь.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Факт!

Теория маленьких радостей работает безотказно. Человек должен уметь находить предмет предвкушения даже в сложной обстановке.

12. Не ешьте на ночь, но и не ложитесь спать с урчащим желудком. Не позднее, чем за два часа до положенного времени, нужно сделать перекус.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

13. Не говорите ничего, о чем впоследствии можно пожалеть. Если, кроме негативного, сказать нечего, лучше какое-то время помолчать, и только потом отвечать на сказанное.

14. Получайте микроэлементы и витамины из употребляемой пищи, а не из таблеток. Для этого достаточно есть сезонные овощи и фрукты в большом количестве.

ТОП-полезных привычек для собственного здоровья

Интересно!

Читайте также:  Как сделать персональный кинозал в частном доме – дизайн и фото

Генетически переданный пищевой менталитет плохо воспринимает экзотические овощи и фрукты, или даже привычный набор, но во внеурочное время.

15. Каждый день думайте о себе только хорошее. Привитое чувство вины или комплекс неполноценности разрушающе действуют на психику и приводят к преждевременному старению.

Это – ничто иное, как рекомендации врачей и психологов, которые человек постоянно слышит, но редко вырабатывает. А ведь эти прописные истины могут значительно облегчить предстоящий день и привести в норму свое самочувствие. Перешагнув через лень и инерцию, человек начинает чувствовать себя по-другому.

Смывка жира в раковину

Наверняка во время мытья посуды вы не раз замечали, что весь жир с кастрюль и сковородок не растворяется, а стекает в раковину. Если вы часто допускаете его попадание в слив, то будьте готовы к появлению засоров и неприятного запаха. Эта проблема нарастает, как снежный ком – жир откладывается на стенках труб, удерживает маленькие частички еды и пыли, из-за чего образуются трудноудаляемые засоры.

Чтобы этого избежать, регулярно проводите профилактику – засыпайте средство от засоров и выжидайте 10-20 минут. Также не забывайте замачивать сковородку после жарки котлет – капните небольшое количество обезжиривающего средства и дождитесь, пока жир на стенках посуды не растворится – после этого можно спокойно выливать воду в раковину.

Смывка жира в раковину

Если засор уже образовался, попробуйте избавиться от него простым способом – залейте в слив средство для мытья посуды и подождите от 30 минут до часа, а потом воспользуйтесь кипятком для промыва сливного отверстия. Если засор несильный, то такие действия помогут устранить его и сэкономить семейный бюджет. Однако в дальнейшем помните о том, что жир не уходит в канализацию, а оседает на стенках, и старайтесь заранее обезжиривать посуду.

Мыть посуду одной губкой дольше недели

Если следовать правилам пользования губкой для посуды, ее необходимо менять через каждые 25-30 применений. Ведь этот предмет является самым грязным в доме — грязнее, чем ободок унитаза, в несколько тысяч раз. Губки могут содержать болезнетворные микроорганизмы, представляющие серьезную опасность для здоровья.

Пропарка в микроволновке, чистка и обеззараживание самым сильным химическим средством ни к чему не приведет — часть бактерий все равно останется на полюбившейся территории. Гигиеничнее избавиться от старой губки и взять новую.

Несколько полезных советов

Старайтесь постоянно напоминать себе о принятом решении. Закрепите на своем рабочем столе стикер или на стене кабинета лист бумаги с соответствующей надписью («Я не курю» или подобной).

Подойдет заставка на смартфоне или даже «крестик», поставленный чернилами на руке. Главное, чтобы подобные «напоминалки» постоянно попадались на глаза.

Внимание! Не стремитесь сразу избавиться от всех вредных привычек. Будьте последовательны, действуйте постепенно, и у вас будет больше шансов добиться успеха.

Immuno Box / Иммуно бокс

Умение контролировать привычки — часть самоконтроля. Поэтому проявите волю и сделайте свою жизнь лучше.

Чаще поднимайте голову вверх

Вы сейчас удивитесь, но «второй подбородок», обвисшие щеки и «мешки» под глазами провоцирует (помимо прочего) неправильное положение головы.

Риск получить все эти неприятные последствия увеличивается, если вы работаете за компьютером весь день — проводите не менее 7 часов, наклонив голову вниз, направив взгляд на клавиатуру.

Чтобы избежать проблемы, старайтесь делать небольшую разминку в течение дня — достаточно 2-3 раза вставать из-за рабочего стола, разминать шею, поясной отдел, ноги и руки. При этом, каждый раз, когда есть возможность, поднимайте глаза к потолку (или к небу), тяните подбородок вверх, реже склоняйтесь над экраном своего смартфона.