Бизнес на дому: 22 самые простые и прибыльные идеи домашнего заработка

Кажется, во многих беларуских компаниях люди учатся не работать, а образцово делать вид, что работают. Вы тоже наверняка встречали людей, которые на тусовках за бокалом рассказывают, какая у них важная работа, хотя днем они присылают вам новые выпуски юморесок Гудкова. KYKY нашел пять героев, которые не отрицают, что лишь создают видимость своей работы в офисе. Перед тем, как читать этот текст, на время забудьте слово «эффективность».

Плюсы и минусы домашнего заработка.

Преимущества домашнего бизнеса:

  • Свободный график работы. Захотели — устроили себе отпуск, захотели выходной.
  • Режим рабочего дня также устанавливается самостоятельно. Хотите — работаете с утра, хотите — вечером. Лучших условий и не придумаешь!
  • Вы сам себе начальник и не нужно выполнять чьи—то глупые и неадекватные поручения.
  • Не нужно тратить время на поездки до работы. Отсюда экономия времени и денег на дорогу.

Недостатки:

  • Больничный лист не оплачивается, отпуска нет.
  • Придется бороться с ленью и заниматься самодисциплиной.
  • Могут отвлекать от работы домочадцы.
  • Отсутствует обмен опытом с коллегами. Альтернатива — общение в сети на форумах по специфике бизнеса. Хотя это тоже не самая хорошая замена живому общению.

Скрытая гимнастика

На самом деле малоподвижность — это актуальная проблема. Воспользуйтесь специальными упражнениями, так называемой скрытой (или изометрической) гимнастикой.

Эти движения (или упражнения) можно выполнять в любое время и в любом месте, не привлекая внимания окружающих.

Метод «постоянной скрытой тренировки и физического воздействия на организм», а проще — «гимнастика для ленивых», — является отличной альтернативой традиционным занятиям физкультурой.

Главная задача этого метода — восполнить дефицит физической активности, который испытывает большинство жителей больших городов.

Эффективность занятий зависит от их частоты и регулярности.

Любое упражнение выполняется либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность.

Читайте также:  Врач объяснил, как расшифровать свои анализы на антитела к COVID-19

Выполнять упражнения можно в статике или в динамике — на эффективность тренировок это не влияет. Если вас никто не видит, хороши оба варианта.

Если же нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

Сидите на «правильной» мебели

Конечно, никогда не знаешь, где — в аэропорту, кофейне или в приемной у врача — тебя застанет работа, и на чем придется сидеть. И тем не менее: при возможности старайтесь располагаться на простом деревянном стуле «без излишеств» с прямой спинкой или привычном пластиковом стуле из кафе. Барный стульчик — тоже хороший вариант. А вот мягкой мебели вроде кушетки, «дивана для двоих», декоративных кресел и тому подобного лучше избегать — они не предложат поддержку для вашей спины. Единственное исключение — кресло с прямой спинкой.

Чтобы понять, хорошее ли место для посадки вы выбрали, посидите 10 минут, а затем встаньте и проверьте свои ощущения.

♥ ПО ТЕМЕ: Сидеть за компьютером прямо — вредно! А как правильно?

Классификация вариантов производственной гимнастики

В среде спортивных специалистов принято разделять варианты производственной гимнастики на четыре разновидности, отличающиеся продолжительностью и уровнем активности.

Классификация вариантов производственной гимнастики
  • Микропаузы – рекомендуемые каждые 15-20 мин. продолжительностью не более 1 минуты. Во время нее достаточно просто откинуться на стуле, закрыть глаза и расслабить мышцы.
  • «Физкультурные минутки» — на деле практикуемые примерно раз в час и продолжающиеся около 3-4 минут. Включают в себя несколько легких упражнений на растяжку и самомассаж проблемных групп мышц – обычно плечевого пояса и шеи.
  • Физкультурные паузы – частота их проведения зависит от особенностей функционирования предприятия и степени умственных и психологических нагрузок сотрудников (но не реже 1 раза в день). Представляет собой короткий, но полноценный гимнастический комплекс физических упражнений на 7-10 минут.
  • Утренняя зарядка – аналогичная по длительности, количеству и типу упражнений физкультурной паузе, но проводящаяся непосредственно на рабочем месте в начале дня.

В отличие от обычной зарядки или фитнеса, гимнастика производственная, как правило, проводится на рабочем месте. По этой причине комплекс входящих в нее упражнений специфичен, и направлен в основном на снятие напряжения, растяжку и разогрев наиболее проблемных для офисных работников групп мышц, легкую коррекцию осанки и отдых для глаз.

Классификация вариантов производственной гимнастики

Примером такого комплекса может послужить следующий перечень упражнений:

  • голова поочередно наклоняется во все стороны (в правую, левую, назад и вперед), а затем медленно вращается по часовой, а затем против часовой стрелки;
  • аналогичное вращение кистей рук (сначала одной, потом другой, затем обеими – также со сменой направления);
  • повороты корпуса в одну и другую сторону с одновременным выбрасыванием в сторону поворота руки (правой – при повороте влево, и наоборот);
  • расслабление и напряжение мышц живота (можно выполнять даже не вставая со стула);
  • также сидя на стуле, немного приподнять вытянутые ноги и опустить их на место, повторив упражнение несколько раз;
  • повторить упражнение для кистей рук, но уже применительно к щиколоткам (повороты и вращения в обе стороны);
  • 10-15 раз поочередно приподняться на носках, а затем на пятках;
  • сделать несколько легких прыжков на месте;
  • поставив ноги на уровне ширины плеч и руки на пояс, наклониться вперед, назад, влево и вправо;
  • сделать несколько вращений бедрами (по часовой стрелке и против нее);
  • походить на месте;
  • сделать несколько махов руками;
  • поприседать (количество раз – в зависимости от готовности, возраста и конституции тела);
  • наклониться, постаравшись дотянуться кончиками пальцев до пола;
  • сев на стул, закрыть глаза и расслабленно посидеть около 30 секунд;
  • поочередно 10-15 раз зажмуриваться и широко распахивать глаза;
  • поводить взглядом по кругу (в одну, а затем в другую сторону);
  • сосредоточиться взглядом на каких-либо далеких предметах.
Классификация вариантов производственной гимнастики

Читайте также:  Двухъярусная кровать для детей: делаем правильный выбор

Работа убивает здоровье! Как сохранить здоровье, работая в офисе?

Согласно результатам исследования, которые провели калифорнийские ученые, у деловых женщин, работающих допоздна, не остается времени и сил на занятия фитнесом и посещение косметолога.

В отличие от домохозяек, он больше курят и не соблюдают принципы правильного питания, что в конечном итоге вызывает проблемы со здоровьем.

Тяжелая работа – основа плохого здоровья. Каждый, кто слишком много трудится на заводе или допоздна задерживается в офисе, рискует заработать гипертонию. Исследования показывают, что люди, регулярно задерживающиеся на работе, больше подвержены риску разных заболеваний, сердечных приступов, травм.

Деловые женщины, которые работают допоздна, едят впопыхах, больше курят и меньше занимаются спортом, чем остальные. Причем, даже несколько часов переработки в неделю могут оказать негативное влияние на организм.

Исследования ученых из Университета Калифорнии в Ирвине показывают, что по сравнению с теми, кто работает не больше 40 часов в неделю, риск заработать высокое давление у людей, трудящихся 41–50 часов, увеличивается на 14%.

А у сотрудников, которые работают свыше 51 часа в неделю, этот показатель возрастает на 29%. В ходе исследований был сделан вывод, что обязанности, требующие от сотрудника большего интеллектуального напряжения, но предоставляющие ему больше возможностей влиять на условия труда, могут защищать от повышенного давления.

Совет

Голландские ученые сделали вывод, что работа в ночную смену отрицательно сказывается на работе сосудов и сердца. Исходя из полученных данных, у работающих по ночам людей вероятность тахикардии повышается почти в два раза. Что в последующем может привести к более серьезным проблемам: сердечным приступам и даже к внезапной смерти.

Работа убивает здоровье! Как сохранить здоровье, работая в офисе?

Чаще всего фиксируются такие профессиональные заболевания, которые связаны с физическими нагрузками, например, заболевания костно-мышечной системы. Также отмечаются заболевания верхних дыхательных путей, связанные с вдыханием вредных веществ, например, астма. Отрицательно сказываются на здоровье различные шумы, электромагнитные поля, вибрация.

Читайте также:  10 вещей, которые отталкивают людей при первой встрече

Профзаболеваниями называют такие заболевания, когда доказана связь между возникновением болезни и условиями труда. В этом случае работнику полагаются ежемесячные компенсационные выплаты (они могут достигать 100% от заработка), дополнительный отпуск, бесплатные лекарства, ежегодные путевки на лечение и другие различные реабилитационные мероприятия.

Но вреден труд не только на промышленных производствах, а еще и интеллектуальный.

Например, если работник больше половины рабочего времени проводит за компьютером, то условия его труда приравниваются к категории вредных. Максимально допустимо работать за компьютером четыре часа.

Длительное нахождение за компьютером может послужить возникновению проблем со зрением, невралгиям и другим заболеваниям.

Кормящие и беременные женщины не должны работать перед монитором, их должны переводить на другую работу. Если именно из-за компьютера работа оказывается вредной, то работодатель должен предоставить списки сотрудников в Роспотребнадзор, обговорить с санитарными врачами периодические плановые медицинские осмотры.