Делаем ноги, как у моделей! Как удлинить ноги

У вас короткие ноги? Не расстраивайтесь! Мы подскажем, как удлинить ноги и визуально сделать их идеальными!

Какая должна быть длина ног 

В начале выясним, когда ноги действительно можно отнести к разряду коротких. Девушки с невысоким ростом не обязательно коротконогие. Все зависит от пропорций тела!

Рост — Длина ног =Длина туловища

Длина ног > Длины туловища на 4-6 см — Нормальные ноги

Длина ног > Длины туловища больше, чем 6 см — Вы длинноногая

Длина ног < Длины туловища — Девушки с короткими ногами читают дальше внимательнее 🙂

Какая должна быть длина ног 

Существуют определенные параметры измерения пропорциональности ног и тела. Сначала нужно измерить длину ног от начала (где тазобедренный сустав) и до пяточек без каблуков. Потом от вашего роста отнять длину ног и сравнить длину ног и длину остального туловища. Если ваши ноги длиннее на 4 -6 см, чем остальная часть туловища, то у вас нормальные ноги. Если эта разница больше 6 см, то вы длинноногая! Ну а если ноги короче туловища, то вы не зря хотите узнать, как сделать ноги длиннее. 🙂

Как бы там ни было, если не концентрироваться на недостатках, о них никто и не узнает!

Одежда

Она должна быть однотонная, без каких-либо горизонтальных полосок, которые визуально делят ваше тело на две части. Особенно это касается полных девушек. Им лучше выбирать одежду с вертикальными полосками, которые «удлинят» фигуру.

Другой метод, который помогает зрительно удлинить ноги, — колготки одного цвета с обувью. Опять же, не используйте никаких контрастов, это подходит только длинноногим от природы женщинам. Если вы носите темную обувь, наденьте также темные колготки и черную юбку.

Отличный метод визуально удлинить ноги — однотонные прямые брюки. Такие, чтобы они шли почти до самого пола. Сделают вас выше и стрелки на брюках. Можно также попробовать надеть клеш или узкие, обтягивающие брюки, это тоже «добавит» ногам длины.

Невысоким женщинам не следует надевать длинные юбки, им больше подойдут юбки не ниже колен. Если на юбке есть разрез — это будет выглядеть просто супер, как и платья без поясов и швов на талии.

Рекомендации. Как носить джинсы, чтобы визуально удлинить ноги.

1. Брюки с низкой посадкой укорачивают рост, поэтому выбирайте джинсы с посадкой, чтобы верхняя кромка была немного ниже пупка (Mediumrise) либо, чтобы пупок был закрыт джинсами (highrise). Если джинсы заканчиваются на тончайшей линии талии, это смотрится очень притягательно.

2. Верхнюю часть брюк не нужно скрывать топами и майками. Их стоит заправлять, и тогда можно добиться зрительного эффекта «ног от ушей». Особенно стильно смотрится комбинирование джинсов с ярким топом.

3. Брюки с вертикальными полосками – вот что нужно девушкам, мечтающим визуально удлинить ножки. Лампасы, стрелки, прострочки вытягивают ноги и делают их более стройными.

4. У джинсов, расклешенных от бедра, благодаря дополнительной длине и ширине брючины спадают на обувь. Этот прием удлиняет зрительно ноги, особенно, когда девушка обута в туфли с каблуком либо ботильоны.

5. Чрезмерно длинные брюки следует подшить, чтобы гармошка возле стопы не укорачивала ноги визуально. Подумайте, с какой обувью будете надевать джинсы. Пусть в ателье вам подгонят брюки по фигуре.

6. Отсутствие либо минимум украшений тоже может сыграть вам на руку. Идеально, когда джинсы будут «холстом», с помощью которого вы сможете собрать гармоничный нежный лук. Ни в коем случае не применять декор на линии бедер дамам с фигурой под названием «песочные часы» либо «груша».

7. Покупайте джинсы темного оттенка без всяких потертостей. Цветовая гамма должна максимально насыщенной.

8. Всегда имейте в гардеробе обувь на каблучке, которая по цвету максимально сочетается с джинсами.

9. Учтите, что практически все мешковатые модели отличаются заниженной посадкой, а потому зрительно уменьшают рост. Длина, доходящая до уровня щиколотки, носится лишь с обувью на каблучке.

10. Покупайте джинсы из денима оптимального для фигуры кроя. Эти модели характеризуются выигрышным покроем карманов, наличием боковой застежки, утонченной посадкой на талии, вертикальными полосками на ткани.

11. Если видна большая разница между бедрами и талией, покупайте джинсы с легким клешем от колена либо бедра. Это позволит сделать пропорции фигуры более уравновешенными.

12. Свободные джинсы-бойфренды просто созданы для того, чтобы удлинить ножки и скрыть лишние сантиметры на бедрах и талии.

лучших физических упражнения для удлинения ног

Приветствую, уважаемые читатели сайта Ярасту ru, постоянные и не только! Если вы ещё не постоянный читатель, то становитесь им как можно быстрее… В сегодняшней статье я расскажу вам о том, как удлинить ноги в любом возрасте без операции и прочих опасных штук с помощью 2 простых физических упражнений.

Удлинение ног/увеличение роста будет происходить, во-первых, за счёт механического воздействия на кости, во-вторых, за счёт удлинения хрящей коленных суставов, в-третьих, за счёт повышения выработки гипофизом гормона роста. Всё это должно впоследствии способствовать увеличению длины бедренных костей и большеберцовых.

Достаточно будет выполнять эти физические упражнения в течение 3–4 раза в неделю и как показывает опыт людей, которые делали это регулярно, за 3–6 месяцев можно вырасти на 5–10 см.

Удлиняя ноги, важно знать!

Потребуется выбрать правильную обувь для занятий, главная составляющая успеха в задуманном деле. Лучшим вариантом окажутся шиповки и беговые кроссовки. В отличие от прочих видов, беговые снабжены амортизацией, вставкой в области пятки.

Обувь для спорта

Находятся люди, которые умудряются для бега надеть балетки, тапочки либо сандалии. Подобная обувь не годится категорически. Можно упасть и повредиться.

Удлинение ног: за счет чего будет удлиняться нога

Сегодня может показаться, что подобное невозможно. Удлинение ног без операции – как такое может быть? Но есть специальные тренировки, способные дать такой эффект. Упражнения, рассчитанные на увеличение роста человека, воздействуют на три вещи:

· гипофиз – увеличение количества гормонов роста;

· кости – непосредственно растягивающее воздействие на их ткани;

· хрящи – растягивание входящих в коленные суставы хрящиков и связок.

Если регулярно заниматься и не пропускать тренировки, примерно за полгода можно прибавить до 10 сантиметров в росте. Естественно, что при заболеваниях костей или суставов очень нежелательно проводить такие эксперименты над телом – это может не очень хорошо закончиться.

Упражнения с грузом

лучших физических упражнения для удлинения ног

Указанный вид нагрузки считается основным для «вытягивания» роста. Сесть на высокий стул либо стол, надев предварительно на обе щиколотки утяжелители. Ноги с грузом свисают, не касаясь пола. Убедитесь, что стол либо стул устойчивы.

Сидеть в принятом положении потребуется минимум 30 минут, если терпения хватает, час. Начинать упражнения нужно с двух килограммов веса, постепенно прибавляя. Важно не навешивать больше пяти, но слишком лёгкие утяжелители окажется напрасными.

В спортивных магазинах продаются готовые, легко сделать самим. Вшить в кармашки сумки камни, использовать пластиковые бутылки с водой, песком. Закажите в интернете. Главное, груз на обеих щиколотках по весу показан одинаковым. Изменения окажутся равномерными с обеих сторон.

Утяжелители для занятий

Пока после интенсивного бега организм не остыл, навешиваем груз на ноги, начинаем болтать на весу. Утяжелители не предназначены сжимать голень, мешая нормальному кровообращению. Полагается чуть отодвинуть колени от края стула, за коленным суставом проходят крупные сосуды.

Во время сидения происходит удлинение, интенсивное заживление образовавшихся микротрещин на ткани кости. Повреждения заполняются новыми клетками, трещины зарастают, образуют новую ткань. Если после длительного бега сделать отдых, не продолжать занятия по увеличению длины ног, изменений не заметите.

Размер останется прежним.

Время тренировки неограниченно, напрямую зависит от терпения. После начала занятий в мышцах ощущается покалывание и жжение. Сильные болевые ощущения должны отсутствовать. Если выполнять «болтание» ежедневно, голень вытянется на 2-4 сантиметра – не настолько мало, как кажется. Показано с утяжелителями делать висы на удлинение на перекладине, турнике. Растягивается позвоночник, кости бёдер.

Многие считают, что увеличение нагрузки с утяжеляющим весом вызовет скорый результат. Ошибочное суждение. Перенапрягшиеся мышцы сильно болят, вызывая ломоту и дискомфорт при малейшем движении. Лопнувшие сосуды отбивают желание продолжать занятия, не став длиннее. Занимайтесь без фанатизма.

Операция по удлинению ног и ее особенности

Более радикальный способ сделать ноги, как у моделей, — операция. С ее помощью длина увеличивается на 7 — 10 см.

Показания к проведению операции по удлинению ног

Вмешательство показано при:

Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви

Рассмотрим несколько приемов, позволяющих визуально удлинить ноги при помощи правильно подобранных одежды и обуви.

Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви
  • Стилисты рекомендуют приземистым и плотным женщинам не использовать контрастные сочетания цветов в костюме, которые и без того не слишком длинные ноги делают еще короче. Точно такой же эффект создают горизонтальные линии в одежде. К ним относятся не только горизонтальная полоса, но и различные конструктивные детали: кокетки, строчки, пояса и др. Удлинить силуэт, а вместе с ним и ноги поможет классический прием — вертикальные полосы, которые придают стройность любой фигуре.
  • Зрительно удлиняют ноги черные прямые брюки со стрелкой или брюки, немного расклешенные от колена. Низ брюк должен полностью закрывать каблук.
  • Не стоит носить длинные юбки. Они укорачивают, утяжеляют силуэт. В этом отношении гораздо выигрышнее выглядят юбки средней длины, а также простые облегающие фигуру платья из гладких тканей без горизонтальных конструктивных элементов. Юбки и платья могут быть с разрезами, которые зрительно удлиняют ноги.
  • Цвет обуви должен гармонировать с цветом колготок. Идеальный вариант – обувь и колготки одного цвета. Подбирая чулки или колготки к черным сапогам, следует выбирать темные колготки и юбку, которая может отличаться от цвета обуви всего лишь на два – три тона. Сапоги при этом должны быть средней длины или немного длиннее, с голенищем строгого кроя, без цветных вставок и украшений.
  • Не рекомендуется носить ботфорты, так как они визуально делают ноги более короткими. Чтобы визуально удлинить ноги, можно позволить себе носить ботильоны, но только с брюками, а полусапожки – с брюками или юбкой, подол которой закрывает верх полусапожек. Необходимо помнить, что с темной обувью и темными брюками нужно носить носки такого же цвета. Ни в коем случае не допустимы носочки телесного цвета, выглядывающие из – под брюк.
  • Высокий каблук визуально удлиняет ногу, но и здесь необходимо придерживаться некоторых правил. Длина каблука должна составлять от пяти до семи сантиметров. Носить более высокий каблук может оказаться неудобно. Дискомфорт негативно повлияет на силуэт: сделает походку неуклюжей, а фигуру – сутулой.
Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви

  • При полных икрах следует отказаться от тонкой шпильки, которая только подчеркнет полноту ног и сделает их короче. Лучше выбрать умеренно высокий устойчивый каблук.
  • Женщинам низкого роста не стоит носить остроносую обувь. Им больше подойдет обувь с аккуратным округлым носом.
  • Обувь на высоком каблуке на небольшой платформе значительно увеличивает длину ног. Кроме того, она очень удобна.
  • Летом стоит выбрать светлые (лучше телесные) открытые босоножки на каблуке.
Советы как удлинить ноги с помощью одежды и обуви

Как визуально удлинить ноги — советы стилистов (видео)

Что еще почитать:

Хирургическое вмешательство

Операция осуществляется с применением так называемого аппарата Илизарова. Специалист вручную делает перелом в районе бедра или голени, а затем кости начинают восстанавливаться. При этом длина в области перелома начинает расти.

Операции зачастую назначаются пациентам с нарушением роста ног и их деформацией. Эта процедура очень дорогостоящая и трудоемкая, а период восстановления после нее длится около одного года. Помимо этого, операция, направленная на удлинение нижних конечностей, полностью запрещена при плохой свертываемости крови, патологиях кожного покрова, хронических формах болезней и нарушениях ЦНС (центральной нервной системы).

Операция состоит из нескольких стадий:

  • На первой в конечности помещаются особые фиксирующие стержни.
  • На следующей стадии медицинский специалист осуществляет остеотомию, то есть рассекает костную ткань.
  • Спустя неделю на ногу монтируется аппарат. Конечность удлиняется примерно на один миллиметр в сутки, а весь процесс займет от пятидесяти до ста пятидесяти дней.
  • Аппарат не снимают до той поры, пока полностью не срастется кость.

Такая операция может гарантировать отличные результаты, ноги непременно станут длиннее. Однако после нее необходимо долгое восстановление. Помимо этого, есть риск осложнений, которые могут негативно сказаться на качестве последующей жизни или даже поспособствовать инвалидности пациента. Потому к оперативному вмешательству обращаются в исключительных ситуациях.

Как удлинить ребёнку ноги

Нередко родители задаются вопросом о том, как удлинить ребенку ноги, переживая о его маленьком росте и возможных в будущем комплексах. На ум чаще всего приходят — хирургические операции. Но это крайняя мера и она совсем необязательна.

В детском возрасте организм ещё растёт и развивается. Поэтому, если следовать простым рекомендациям, серьёзных мер по удлинению конечностей можно будет избежать.

  • На первом месте находится здоровый образ жизни — исключение вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и минимум стрессов.
  • На втором — активный образ жизни, включающий занятия спортом — бассейн, баскетбол, теннис и так далее.
  • На третьем — специальные упражнения и витамины, необходимые для полноценного развития и роста ребёнка — это цинк, бетакаротин и витамин Д.

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом способствуют здоровому развитию организма ребенка

Как удлинить кости ног без операции? Это возможно, если выполнять специальные упражнения. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани межпозвоночных дисков и раздражению костной ткани ног. К ним относятся — висы на перекладине, плавание, наклоны и растяжки, упражнения на гимнастической стенке и с гимнастическим мячом.

Правильно подобрать комплекс занятий для удлинения ног ребёнка может специалист ЛФК или врач ортопед.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой — прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

  • Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках :
    • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног — кроссовки.
  • Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае :
    • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
    • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
    • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
  • Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
  • Передние махи ногой :
    • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
    • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
  • Задние махи :
    • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
    • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
    • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, — тем лучше эффект.
  • Боковые махи :
    • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
    • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
    • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
  • Мах каратиста :
    • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
    • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Возможные осложнения

Негативные последствия оперативного вмешательства по удлинению ног подразделяются на прогнозируемые и, соответственно, не поддающиеся изначальному прогнозу. К прогнозируемым осложнениям относится занесение инфекции в костные и мягкие ткани пациента, которая проявляется в виде воспалительных процессов разной степени. Причиной занесения инфекции является плохой уход за аппаратом во время растяжения, нестерильность вживляемых элементов, отсутствие или несвоевременность антисептической обработки мест выхода спиц.

К этой категории также относится вероятность образования гематом: процесс введения спиц и остеотомии может сопровождаться обширными кровоизлияниями, если будут задеты крупные кровеносные сосуды. Для удаления образовавшихся гематом потребуется дополнительное хирургическое вмешательство. Чтобы избежать вышеперечисленных осложнений, достаточно выбрать хорошую клинику, в которой операцию будут проводить высококвалифицированные специалисты.

К непрогнозируемым осложнениям относятся индивидуальная переносимость и выраженность болевого синдрома. В среднем от начала операции до полной реабилитации пациента проходит от 7 месяцев до 1 года, но в отдельных случаях период восстановления может занимать на порядок больше времени. Также на протяжении всего периода растяжения у пациента может наблюдаться ярко выраженный болевой синдром, который придется купировать постоянным приемом обезболивающих препаратов.

Вышеперечисленные осложнения не позволяют сделать прогноз заранее, так как основным фактором являются индивидуальные особенности организма, которые невозможно определить без наличия соответствующих прецедентов.

Читайте также:  Как ухаживать за кожаной и замшевой обувью