10 типичных страхов перед сменой профессии

Редактор

Что делает работу напряженной?

Есть и другие причины, по которым кто-то может нервничать на работе.

В целом, 11 требований к работе, которые вызывают стресс. Эти факторы включали в себя:

  1. Сумма командировки
  2. Потенциал роста
  3. Крайний срок
  4. Работа в общественном мнении
  5. Конкурентоспособность
  6. Физические требования
  7. Условия окружающей среды
  8. Встреченные опасности
  9. Рисковать собственной жизнью
  10. Риск для жизни другого человека
  11. Встреча с общественностью

Хотя газетные репортеры и не сталкиваются с физическими опасностями, с которыми сталкиваются сотрудники полиции или пожарные, эти люди сталкиваются со строгими, постоянными сроками. Кроме того, те, кто работает в новостной индустрии, сталкиваются со страхом судебных разбирательств и сокращением рынка труда, что также способствует высокому уровню стресса.

Самый дешевый способ открыть ООО с одним учредителем

Пожарные, военные и полицейские защищают нас, а газетные репортеры оказывают большое влияние на то, чтобы показать нам правду среди «фейковых новостей».

Для 61% людей рабочее место является «значительным» источником стресса.

Вот несколько показателей:

  1. Отсутствие связи / отсутствие обратной связи Босс, который не дает вам никакой обратной связи – хорошей или плохой – может заставить вас беспокоиться, даже если делаете качественную работу. Но это постоянное беспокойство может нанести значительный ущерб производительности.
  2. Низкие зарплаты/отсутствие возможностей для продвижения по службе Наличие работы, которая не очень хорошо оплачивается, является стрессом. Мало того, что существует постоянное напряжение от невыполнения ваших финансовых обязанностей, но работа с низкими зарплатами и заставляет работников чувствовать себя недооцененными, безнадежными и подавленными.

Водители автобусов имеют самые высокие показатели депрессии (16,2%), далее агенты по недвижимости (15,5%) и социальные работники (14,8%).

Причины стресса на рабочем месте

Стрессоры – это факторы, которые способствуют увеличению эмоционального напряжения психики и снижению работоспособности. Перечислим основные.

Коллектив

Трудовой коллектив – вторая семья. Но в нем встречаются недоброжелатели, завистники, грубые руководители, недобросовестные подчиненные. Необходимость общаться с перечисленными категориями лиц накаляет рабочую обстановку до предела. К сожалению, клиенты и партнеры также «добавляют масла в огонь». Сфера деятельности с отношениями «человек-человек» является самой стрессовой. Постоянное напряжение, необходимость угодить и быть вежливым, вызвать доверие и отстаивать свою позицию истощают психику. Все это требует немалых усилий со стороны нервной системы.

Читайте также:  10 советов начинающим психологам: мифы и ошибки

Отсутствие возможности реализовать себя

Если вы работаете «из-под палки», а не подходите к делу с душой, работа выполняется машинально, без энтузиазма и отдачи. Подобная ситуация наводит человека на мысли о смене сферы деятельности, но на службе его могут удерживать различные обстоятельства. Необходимость идти в ненавистный офис ежедневно вызывает массу негативных эмоций.

Нехватка времени

Мы часто слышим фразу: «Я ничего не успеваю». Ее произносят те, кто не умеет эффективно организовать рабочий день или люди, взвалившие на себя слишком много обязанностей. В результате страдает эффективность труда и личная жизнь.

Гиперотвественность

С этим чувством сталкивается большинство руководителей. Высокая ответственность давит на психику людей, отвечающих за жизнь других или тех, чья работа связана с финансовыми рисками.

Низкая заработная плата

Основная цель труда – удовлетворение материальных потребностей. К сожалению, существуют важные, но низкооплачиваемые профессии, такие, как фельдшер скорой помощи или воспитатель в детском саду. Заработок, равный коммунальному платежу за квартиру, занижает самооценку и вызывает неудовлетворение работой. Особенно это касается мужской половины человечества.

Условия труда

Чтобы работать эффективно, необходимо комфортно обустроить рабочее место. Недостаточная освещенность, расположение монитора напротив входной двери, отсутствие окон и притока свежего воздуха в помещение, неприятные запахи и шум негативно сказываются на эмоциональном состоянии сотрудника. К стрессу приводят частые командировки и необходимость тратить на дорогу до офиса или предприятия несколько часов в день.

Ваша токсичная работа вызывает у вас болезни

Хронический стресс и постоянные неблагоприятные условия труда сильно влияют на здоровье. Сравните ваше нынешнее состояние и самочувствие около 6 месяцев назад. Как вы себя чувствуете?

Стоит подумать о долгосрочной перспективе. Даже если вы не болели в последнее время, вы можете совершить ошибку, изнуряя себя в течение долгого времени. При таком образе жизни иммунитет сильно ослабевает.

Плохое здоровье — это способ вашего тела сказать, что вы что-то делаете не так. Когда речь идёт о здоровье, существуют конкретные признаки проблем, вызванных стрессом, в частности, следующие симптомы:

Ваша токсичная работа вызывает у вас болезни
  • Вы страдаете от бессонницы или не высыпаетесь;
  • Вы наблюдаете значительную потерю или увеличение веса;
  • Вам не хватает энергии и мотивации, и часто не хочется общаться с людьми;
  • Вам кажется, что вы всегда болеете простудой, а в случае возникновения реальной болезни вам требуется больше времени, чем нужно, чтобы выздороветь;
  • Ваша работа вторгается в личную жизнь настолько, что у вас нет времени или желания заниматься спортом.

Ни одна работа не стоит того, чтобы терять на ней здоровье, и если вы ещё не пережили серьёзных расстройств, то их предотвращение станет отличным поводом уволиться.

Если вы будете ждать, пока ваше здоровье испортится окончательно, то потом вы не сможете искать другую работу, либо же это будет намного сложнее.

Читайте также:  Можно ли девушке 30 лет устроиться в мвд

Полицейский

Полицейский каждый день рискует своей жизнью: задержания преступников, общение с разными людьми. Особо впечатлительным не место в полиции. Не каждый сможет иметь дело с трупами и вооруженными преступниками. Бытовые разборки, пьяные скандалы, приходится работать с людьми разного контингента. Не зря при приеме на работу нужно проходить множество психологических тестов. По статистике семьи полицейских распадаются гораздо чаще, чем у остальных. Неудивительно, ведь у них ненормированный график. Уровень стресса на такой работе зашкаливает. Поэтому многие полицейские не задерживаются в органах, а подыскивают себе более спокойное место.

Полицейский

Как повысить и развить стрессоустойчивость: лучшие приемов и упражнений

Волнения являются частью жизни и их нельзя избежать.

Тренировка резистентности должна происходить каждый день. Чем старше человек, тем больше усилий потребуется, чтобы изменить свои привычные реакции на внешние раздражители.

Развитие стрессоустойчивости заключается в следующих навыках:

  1. Позитивно настроя является ключом к сопротивлению атакам стрессовых факторов. Большая часть врожденного оптимизма заключается в генах и зависит от правильной работы мозговых центров. Одним из способов изменить реакцию мозга на стресс является прекращение и рационализация пессимистических мыслей, в числе которых чувство вины.
  2. Не преодолевать стрессовые факторы. Если источник волнений связан с событием, попробуйте изменить его восприятие. Будьте уверены, что неудача является компонентом развития. Научитесь принимать это.
  3. Найти человека для могут влиять на наши ценности (психологический импринтинг). Ищите кого-то, кто вас впечатляет. Следите за своими ценностями и придерживайтесь их, как только почувствуете, что ваш мир начинает колебаться под воздействием стресса.
  4. Не бояться встретиться со своими страхами — и стресс — это нормально. Не стесняйтесь бояться, не отрицайте существование страха. Вместо этого используйте его как инструмент, который поможет повысить самооценку.
  5. Тренироваться активно справляться со активно бороться с болезненными приступами стрессовых эпизодов. Вместо того, чтобы смириться с ситуацией или отступить перед лицом стресса, пытайтесь искать решения: минимизируйте оценку риска, ободряйте себя и думайте позитивно, активно обращаясь за помощью к другим.
  6. Признавать свои ошибки и сложные люди могут не заметить, что вы боретесь со стрессом, если не говорить об этом. Факторы, являющиеся источником страха, могут повлиять на тех, кто с этим справился и теперь будет рад поддержать вас в этой борьбе.
  7. Проводить гимнастику для задач для ума будет полезным. С небольшой самодисциплиной и благодаря регулярным и систематическим упражнениям можно получить удовлетворительные результаты.
  8. Не забывать об или прогулка позволят избавиться от навязчивых идей. Во время борьбы с трудностями это помогает сконцентрировать эмоции и мысли на чем-то отдаленном от проблемы, например, на природе.
  9. Формировать в себе сильные стороны , использовать и развивать свои сильные стороны характера — эффективное решение при борьбе со стрессами. Применяйте свои таланты и навыки.
Читайте также:  Бизнес гороскоп Рыбы

Ольга Горюшкина, психолог, проводит консультации в направлениях СBT (когнитивно-поведенческая терапия) и эриксоновского коучинга

Смена профессии — стресс и много вопросов. Буду ли я успешен в новой области? Смогу ли я зарабатывать в ней? Сколько потребуется времени для адаптации? Поддержит ли меня в этом решении моя семья? Что будет, если «не получится»? Как я буду ощущать себя, если все пойдет не так, как я сейчас вижу? Как не бояться менять работу?

Страхи и внутренние разговоры — это нормальная реакция организма, потому что наша психика заботится о том, чтобы мы выжили. Когда-то все наши страхи были направлены на выживание, даже если сейчас они кажутся иррациональными. Наша жизнь стала безопаснее, и часть страхов потеряла смысл, но они остаются с нами — и иногда мешают.

Чтобы оценить реальность страхов и понять, стоит ли с ними работать на более глубоком уровне, составьте таблицу:

  1. Напишите все ваши страхи.
  2. Оцените риск воплощения каждого из них по 10-балльной шкале, где 10 — наиболее высокая вероятность того, что страх реализуется.
  3. Напротив каждого страха напишите конкретные примеры из вашей жизни: почему вам кажется, что он может в вашем случае реализоваться.
  4. Далее приведите аргументы, которые «страхуют» вас от негативного развития событий.
  5. В конце оцените то, что получилось, и решите, какие действия вы будете предпринимать в отношении ваших страхов перед сменой профессии.

Джефф Безос много смеется и постоянно что-то делает

«Я лично очень много смеюсь», — признался основатель Amazon. Он также заявил, что большая часть стресса обычно возникает оттого, что люди не обращают внимание на те вещи, которые нельзя игнорировать.

«В основном стресс возникает потому, что вы не предпринимаете какие-либо действия в отношении того, что вы можете контролировать, — сказал Безос. — Стоит мне только обнаружить проблему, позвонить куда надо, отправить электронное письмо или начать как-то иначе разбираться с ситуацией, я тут же чувствую облегчение. Стресс уходит, даже если все эти действия не решают проблему, но я все равно что-то делаю для ее устранения».

Другими словами, чтобы справиться со стрессом вам нужно выявить проблему, разобраться с ней и двигаться дальше.

Материалы по теме:

Холодный душ и соревнования на выносливость помогают вам в работе

Джефф Безос много смеется и постоянно что-то делает

9 ежедневных привычек продуктивных людей

Я совмещаю работу и постоянные тренировки. У вас тоже получится

6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели

Видео по теме: