И хочется, и колется. Стоит ли сейчас менять работу?

Осень — отличное время для желающих сменить место работы. Но как быть, если останавливает страх перед второй волной эпидемии, новой изоляцией и новым кризисом? Может, еще повременить? Развеиваем сомнения: сейчас как раз подходящий момент для поиска варианта получше.

Душевный доктор

Москвичка Ольга Китаина окончила факультет психологии МГУ, но работать по специальности сразу не пошла: чтобы стать «настоящим» практикующим психологом, решила получить дополнительное платное образование и пройти супервизию — профессиональные консультации с более опытным специалистом, — но денег на это у нее не было. Тогда Ольга устроилась сначала проектным менеджером в маркетинговое агентство Compass Group, потом координатором консалтингового состава в HR-компанию Formatta. За год она заработала нужную сумму и поступила поступила на курс по коучингу в Эриксоновском университете, затем прошла курс аналитической психологии в Московскую ассоциацию аналитических психотерапевтов, а после — программу повышения квалификации по когнитивно-бихевиоральной терапии в Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов и схема-терапии – в Московском Институте схема-терапии. 

Начало моего пути

Здравствуйте. Меня зовут Евгений Емельянов, живу в Челябинске. Я частнопрактикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе. С детства меня манило такое загадочное слово, как “психика”. Еще не понимая до конца что оно значит, я решил стать специалистом в этой области. Потом были увлечения книгами Дейла Карнеги, Николая Козлова и подобными. Меня манило ощущение того, что могу слушать и заглядывать в души людей. Это и определило выбор профессии.

К концу обучения в университете у меня не было уверенности в том, что буду работать психологом. Это направление казалась абсолютно не перспективным в финансовом плане.

Однако мои одногруппники уже подыскивали места работы для себя, поэтому я тоже решил попробовать. После окончания учебы сначала хотел устроиться в милицию (в то время так назывался этот орган), но не прошел медицинскую комиссию, поэтому устроился в одну из организаций системы социальной защиты населения. Всегда ориентировался на то, что работа в бюджетной сфере для меня лишь одна из ступеней к частному консультированию, которым я хотел заниматься.

Начало моего пути

Моя работа приносит большую помощь людям.

Все началось с социальных сетей

Настал тот момент, когда я разместил в социальной сети информацию о том, что принимаю клиентов на консультирование. Через какое-то время ко мне обратился первый клиент. Консультация прошла успешно, я понял, что могу вести частный прием. Следующим шагом стала регистрация на профессиональных порталах, создание сообществ в социальных сетях и заполнение контентом личной страницы.

В настоящее время я арендую кабинет и зал для проведения тренингов в Челябинских центрах. Для начала практики потребовались вложения в рекламу в интернете, на это ушло около 1 000 рублей. Еще пришлось купить свой фломастер, чтобы писать на флипчарте, ведь не всегда в арендуемых помещениях есть фломастеры.

Люди приходят ко мне с разными проблемами, но из любой ситуации я нахожу выход.

Одного диплома мало

Начало моего пути

Считаю, что начинающий психолог может встретиться с большим количеством конкурентов, превышающих по живой массе клиентов. Не все психологи обладают достаточной подготовкой для ведения профессиональной деятельности в области консультирования, коррекции эмоциональных расстройств, участия в психотерапии. Человек после окончания института получает лишь квалификацию, с помощью которой он может проводить тестирования, используя простейшие методики или читать лекции по выбранным областям. Необходима дополнительная подготовка, которую многие предлагающие свои услуги вовсе не имеют и являются самоучками.

Согласитесь, не многие бы отважились пойти к стоматологу-самоучке или даже парикмахеру. Кроме того, странная ситуация с образованием позволяет работать психологами тем, кто закончил одногодичные курсы переподготовки или только магистратуру. При этом человек слабо знает базовые дисциплины.

Всё это приводит к тому, что клиенту необходимо очень пристально выбирать специалиста, что он часто сделать не в силах, т.к. не обладает навыками отбора. Он попадает к первому попавшемуся специалисту, разочаровывается и уходит, рассказывая друзьям о том, что психологи не нужны. А сами такие “специалисты” видят своё бессилие, чувствуют себя бесполезными и через некоторое время уходят.

Рекомендации по избавлению

Церковные служители, отвечая на вопрос, как перестать беспокоиться о будущем, рекомендуют благодарить за прошлое, а будущее предать воле Божьей и не беспокоиться. Не нужно людям искусственно изобретать для себя печали и тревоги, поскольку это может привести к надлому душевных и физических сил, доведя до состояния глубокого отчаяния.

Читайте также:  ВАЖНО! Что происходит в организме под влиянием хронического стресса

Советы психологов людям, которые задаются вопросом, как перестать беспокоиться о будущем, гласят следующее:

– в своих мыслях необходимо видеть себя такими, какими бы хотелось быть. А это значит счастливыми, любимыми, здоровыми, богатыми и т.д.;

– если предстоит ответственное дело и есть страх провала, то следует рассмотреть мысленно различные варианты благополучного завершения этого дела;

– важно исключить прокрутку в голове страшных картин провала;

– если голова наполнена сомнениями, то опасения наверняка сбудутся, и ничего не удастся, поэтому требуется думать только позитивно;

– следует научиться ощущать внутреннее хорошо и ловить себя на этой мысли. Для этого каждый день стараться хотя бы 15 минут проживать с прочувственным удовольствием, например, получать удовольствие от завтрака, по дороге на работу, читая журнал, прогуливаясь с собакой;

– осознать, что если нет возможности повлиять на будущее, то и нет смысла за него беспокоиться;

– вести здоровый образ жизни. Это значит отказаться от вредных привычек, усилием силы воли проявлять самодисциплину, нагружать себя умеренными физическими нагрузками, придерживаться правильного сбалансированного питания;

– незацикливаться на неудачах и прощать себя за ошибки;

– принять тот факт, что безвыходных ситуаций не бывает;

– отпускать неприятные ситуации и людей, которые «отравляют» жизнь своим присутствием;

Рекомендации по избавлению

– понять, что невозможно всё контролировать в жизни и смириться с этим;

– перестать размышлять о несправедливости этого мира;

– выключать «умственную жвачку», когда возникают волнительные мысли о будущем, переключаясь на другой вид деятельности, например, сделать 10 приседаний или принять контрастный душ;

– употреблять большое количество воды, поскольку напряжение приводит к обезвоживанию;

– в борьбе с беспокойством также помогут адаптогены (элеутерококк, женьшень, родиола и пр.). Растительные адаптогены усиливают устойчивость к последствиям стресса, уменьшают тревожность;

– важно стараться смотреть на то, что происходит в жизни отстранённо, так проще увидеть объективную картину, и большинство проблем просто исчезнет. Следует понять, что жизнь состоит из конфликтов и потерь – это её неотделимые проявления;

– начать практиковать релаксацию (духовная практика выступает противоядием постоянному чувству тревоги). На пути к позитивному мышлению эффективны упражнения йоги. Направленные на концентрацию, асаны освобождают глубокие запасы энергии, повышая осознанность. Концентрация на каком-то объекте учит собранности, управлять своим вниманием. Методы релаксации наиболее полезны во второй половине дня, способствуя хорошему сну;

– важно перестать читать новости и комментарии, научиться фильтровать поток информации. Новости являются потоком негатива, который человек добровольно впускает в свой разум. Любой поступивший негатив непроизвольно запечатлевается в подсознании и может часами прокручиваться в голове. Большинство людей в таком режиме пребывают сознательно и хорошего в жизни у них происходит очень мало;

– требуется научиться качественно отдыхать. Правильный отдых заряжает позитивом, даёт энергию, повышая качество жизни. Это может быть общение с единомышленниками, прогулки в лесу и парках, путешествия. Окружающий мир наполнен неиссякаемым источником энергии, важно учиться ней напитываться.

Итак, подведя итог, можно сказать, что для того чтобы перестать беспокоиться о будущем предстоит работа над собой, своим сознанием и привычками. А перестройка на позитивное мышление может кардинально помочь остановить негативный поток мыслей, который заставляет человека постоянно волноваться.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Контрдоводы против сомнений

Не стоит себя накручивать: даже если вторая волна с изоляцией всё же произойдут, у этой ситуации будет принципиальное отличие от весеннего испытания. То, что произошло тогда, было форс-мажором — никто не был к этому готов. Работодатели, как и вы, не знали, чего ожидать, и подстраивались под ситуацию на ходу как могли. А теперь у всех нас есть опыт. С учетом этого опыта компании уже разработали стратегии на случай повторения локдауна, оптимизировали бюджеты, перестроили процессы и пересмотрели планы.

В том числе работодатели пересмотрели планы найма. Если компания открывает вакансию, значит, нужна замена увольняющемуся сотруднику на действительно необходимой должности (все позиции, которые можно было сократить, уже сократили). А если это новая должность, значит, компания достаточно устойчиво чувствует себя на рынке и готова брать нового сотрудника даже с учетом риска второго локдауна. С высокой долей вероятности экономические риски уже учтены. А раз так, вряд ли в такой ситуации стоит ждать увольнения на испытательном сроке только по причине второй волны.

Рекомендация: расспросите потенциального работодателя, как компания пережила сложный период, много ли было увольнений, и сами тоже постарайтесь разузнать об этом в других источниках (поищите «знакомых знакомых» в этой компании и поинтересуйтесь у них, посмотрите, что писали о компании в интернете). Задайте прямой вопрос, каковы перспективы вашей должности в случае второго локдауна.

Читайте также:  3 правила первой психологической помощи самому себе

Если ваш новый работодатель переводил весной офис на удалёнку, значит, компания уже получила опыт функционирования в таком формате, сделала выводы и перестроила рабочие процессы так, чтобы в следующий раз, если понадобится перейти на удалёнку снова, всё прошло более слаженно и рабочие процессы не пострадали. HR-служба компании и руководители подразделений, скорее всего, тоже уже разобрались, как вводить новых сотрудников в рабочие процессы дистанционно, какие специфические моменты стоит учесть. А значит, испытательный срок на удалёнке окажется не намного сложнее, чем при работе в офисе.

Бывают компании, чьи коллективы в принципе всегда работали и работают только в удаленном формате. И новые сотрудники, разумеется, тоже работают там только так с первого дня. Ничего сверхсложного в этом нет — это вопрос правильного выстраивания процессов.

Рекомендация: спросите на собеседовании, как здесь пережили удалёнку и как будут построены ваши рабочие процессы, если она повторится.

Кстати, на случай, если второй локдаун все-таки наступит: вам будет проще и вы почувствуете себя увереннее, если к тому моменту уже какое-то время успеете поработать на новом месте, познакомиться с коллегами и показать себя в деле. Так что если уж у вас есть мысли о новой работе, то ищите ее прямо сейчас, не тяните.

Как превратить разовую рекомендацию пользователя в привычку?

  • Создавайте поводы. Вводите новые услуги, придумывайте интересные акции. Порождайте вокруг себя шумиху и прокачивайте свой бренд. Кстати, совсем недавно в нашем блоге мы разместили интересную статью на эту тему.
  • Вовлекайте эмоции. Например, если вы ресторан итальянской кухни, то можно раз в месяц проводить семейные мастер-классы по приготовлению пиццы. Если вы занимаетесь доставкой цветов – занятия по флористике (цветочный магазин). Если вы книжный магазин – литературные вечера. Если фитнес клуб – лекции по правильному питанию.
  • Отвечайте на уже имеющиеся отзывы. Неважно, хорошие они или плохие. Тем самым вы показываете пользователям, что вам не все равно, что их мнение действительно очень важно для вас. При этом лучше не использовать дежурный шаблонный ответ. Будьте душевными, обрабатывайте каждую реакцию персонально. Кстати, в своих ответах вы можете мотивировать клиентов на дальнейшие обращения. Например, понравилась мне услуга ботокса в салоне красоты. Я оставила отзыв. Представители компании отвечают, а параллельно, например, предлагают попробовать в следующий раз кератиновое выпрямление.
  • Демонстрируйте персональный подход. Предположим, посетителю ресторана не понравился салат в китайском ресторане. Ресторан приглашает прийти повторно через неделю и попробовать то же самое блюдо, но по обновленному рецепту.

Фриланс, реализация аудио- и видеолекций, тренингов, написание книг

Фриланс

Следующие место по популярности после онлайн-консультаций занимает фриланс-деятельность: многие сервисы предлагают психологам выполнять различные задания за денежное вознаграждение. Например, на сайте Global Freelance в разделе «Психология» можно найти предложения клиентов различного типа сложности — от конспективных до сложных аналитических работ, заданий практического и аналитического плана. Эссе, ситуационный анализ и аналитический обзор — самые распространенные виды работ.

Чтобы начать получать доход на подобного рода сервисах, необходимо зарегистрироваться, а также выполнить профессиональное задание, которое определит уровень знаний исполнителя в области психологии.

Создание аудио- и видеоконтента

С каждым годом все большую популярность завоевывают аудиокниги, особенно те, которые направлены на получение дополнительных знаний в разных областях. Психология – одно из ключевых направлений в данной нише.

Для создания аудиоконтента необходимо специальное оборудование и материалы, которые будут интересны потенциальному слушателю. Для продажи собственных аудиозаписей можно воспользоваться услугами специальных сервисов, таких как , , аудиокниги.

Чтобы лекции и тренинги были востребованы, необходимо создавать уникальный контент на популярные темы, которые еще не были освещены на отечественных просторах Интернета. Кстати, вы также можете создать собственный курс и бесплатно разместить ее на очень популярной площадке Udemy. Условия там очень хорошие. С этим подробнее вы можете ознакомиться в моей статье здесь.

Весомым преимуществом для психолога станет знание иностранных языков: это позволит увеличить аудиторию в несколько раз благодаря зарубежным клиентам. Но в то же время специалисту не следует забывать о различиях в менталитете, которые напрямую затрагивают психологический аспект.

Написание собственной книги

Последняя ступень профессионального развития психолога — это написание собственной книги. Сделать это можно бесплатно через сайт Ridero. Многие популярные авторы, преподаватели зарубежных вузов, участники многих социальных экспериментов и т.д., освещают психологические проблемы. Чтобы книга была продаваемой, помимо уникального материала и актуальных вопросов нужно иметь известность, пусть даже в узких кругах.

Читайте также:  5 шагов к освобождению от старых отношений

Сейчас хорошо продается бизнес-литература, которая затрагивает вопросы организационной психологии, HR-психологии, а также психологии межличностных отношений. Во многих компаниях появилась такая должность, как бизнес-психолог, а при приеме на работу сотрудники проходят помимо профессиональных еще и психологические тестирования.

Теперь вы знаете, где найти работу психологом онлайн, и сможете двигаться в указанном направлении. Изучайте информацию и используйте ее во благо людей. Мира вам и добра!

  • Заработок на озвучке: ТОП-10 лучших сайтов для дикторов и полезные советы
  • Где взять деньги во время карантина на жизнь: 3 лучших способа
  • Работа на дому онлайн-консультантом от А до Я

Заключение

Я подготовила вас к собеседованию. Теперь дело за вами. Не пожалейте времени на репетицию, проработку ответов. Поверьте, результат окупит все старания. Сохраняйте позитивный настрой, даже когда что-то пошло не по плану.

Ну а если работодатель по какой-то причине сказал свое “Фи” и не нанял вас, не грустите. Все в нашей жизни не зря. Возможно, вы избежали каких-то неприятностей в будущем. А найти работу не проблема, знаю я пару секретиков.

Какое собеседование вы можете назвать худшим в своей жизни? Поделитесь опытом в комментариях.

До скорой встречи!

Где можно найти работу быстро?

Перечислим несколько эффективных способов трудоустройства, воспользовавшись которыми вы сможете сравнительно быстро найти новое рабочее место.

Способ 1. Используйте личные знакомства

Сообщите своим знакомым и друзьям о том, что ищете новое рабочее место. Используйте аудиторию своих друзей в социальных сетях. Напишите в своем статусе, что нуждаетесь в трудоустройстве. Возможно, в скором времени вам поступит выгодное предложение.

Способ 2. Используйте сервисы поиска вакансий

Даже за первую неделю поисков вы сможете найти сразу несколько потенциальных мест работы и посетить несколько собеседований.

Из личного опыта

C помощью порталов по трудоустройству (, ) и печатных объявлений самый долгий период поиска работы для меня составлял 1,5 месяца. За свой текущий трудовой стаж (на сегодня это 14 лет) я 5 раз оказывалась в ситуации поиска работы.

Способ 3. Штудируйте печатные издания и их электронные версии, электронные доски

Газеты объявлений постепенно уходят в прошлое, однако сбрасывать их со счетов не стоит. Практически у каждой из них есть электронные версии, где публикуются объявления о поиске персонала.

Электронные доски типа Avito – не только способ выгодно продать или купить что-нибудь. Здесь можно найти интересующие вакансии и разместить свое резюме.

Где можно найти работу быстро?

Способ 4. Обратитесь в городскую или районную службу занятости

Этот способ нельзя назвать ни быстрым, ни особо эффективны. Но и у него есть свои плюсы в виде бесплатной помощи в трудоустройстве, обилии вакансий от госучреждений, пособии по безработице, льготах для пенсионеров.

Из личного опыта

Постановка на учет в центр занятости однажды очень помогла мне в тяжелой жизненной ситуации, когда в силу обстоятельств я вынуждена была временно не работать и искать подработку с частичной занятостью. Я получала пособие по безработице (сумма смешная, но лучше, чем ничего), в моей трудовой книжке была отметка о статусе безработной и при этом шел трудовой стаж.

Из минусов – была необходимость посещать центр занятости в строго назначенное время, обязательное посещение собеседований по неинтересным мне вакансиям. Трудоустроиться я там так и не смогла, но пережила тяжелый период, параллельно неофициально подрабатывая по несколько часов в день. В итоге сама нашла работу, как только разрешились мои трудности.

Способ 5. Рекрутинговое агентство

По опыту работы в рекрутинге скажу, что для соискателя это хороший бесплатный способ найти рабочее место, но он тесно связан с «раскрученностью» или аудиторией рекрутинговой компании.

Если она малоизвестная и в ее активе мало компаний, для которых она подбирает персонал, то ваши поиски могут растянуться во времени. Потому что в таком случае у рекрутера резюме соискателей больше, чем потенциальных рабочих мест для них.

Способ 6. Кадровые агентства

В отличие от рекрутеров, они берут деньги с соискателей за услуги по трудоустройству. Далеко не все подобные компании добросовестные.

Мой единственный личный опыт обращения в кадровое агентство был нулевым. Работу в итоге я нашла своими силами.