Как собрать информацию о будущем работодателе? \ Советы психолога, отзывы

Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами Александра Кадынцева, практический психолог, эксперт журнала «ПапаПомог».

Душевный доктор

Москвичка Ольга Китаина окончила факультет психологии МГУ, но работать по специальности сразу не пошла: чтобы стать «настоящим» практикующим психологом, решила получить дополнительное платное образование и пройти супервизию — профессиональные консультации с более опытным специалистом, — но денег на это у нее не было. Тогда Ольга устроилась сначала проектным менеджером в маркетинговое агентство Compass Group, потом координатором консалтингового состава в HR-компанию Formatta. За год она заработала нужную сумму и поступила поступила на курс по коучингу в Эриксоновском университете, затем прошла курс аналитической психологии в Московскую ассоциацию аналитических психотерапевтов, а после — программу повышения квалификации по когнитивно-бихевиоральной терапии в Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов и схема-терапии – в Московском Институте схема-терапии. 

Рекомендации по избавлению

Церковные служители, отвечая на вопрос, как перестать беспокоиться о будущем, рекомендуют благодарить за прошлое, а будущее предать воле Божьей и не беспокоиться. Не нужно людям искусственно изобретать для себя печали и тревоги, поскольку это может привести к надлому душевных и физических сил, доведя до состояния глубокого отчаяния.

Советы психологов людям, которые задаются вопросом, как перестать беспокоиться о будущем, гласят следующее:

– в своих мыслях необходимо видеть себя такими, какими бы хотелось быть. А это значит счастливыми, любимыми, здоровыми, богатыми и т.д.;

– если предстоит ответственное дело и есть страх провала, то следует рассмотреть мысленно различные варианты благополучного завершения этого дела;

– важно исключить прокрутку в голове страшных картин провала;

– если голова наполнена сомнениями, то опасения наверняка сбудутся, и ничего не удастся, поэтому требуется думать только позитивно;

– следует научиться ощущать внутреннее хорошо и ловить себя на этой мысли. Для этого каждый день стараться хотя бы 15 минут проживать с прочувственным удовольствием, например, получать удовольствие от завтрака, по дороге на работу, читая журнал, прогуливаясь с собакой;

– осознать, что если нет возможности повлиять на будущее, то и нет смысла за него беспокоиться;

– вести здоровый образ жизни. Это значит отказаться от вредных привычек, усилием силы воли проявлять самодисциплину, нагружать себя умеренными физическими нагрузками, придерживаться правильного сбалансированного питания;

– незацикливаться на неудачах и прощать себя за ошибки;

– принять тот факт, что безвыходных ситуаций не бывает;

– отпускать неприятные ситуации и людей, которые «отравляют» жизнь своим присутствием;

Рекомендации по избавлению

– понять, что невозможно всё контролировать в жизни и смириться с этим;

– перестать размышлять о несправедливости этого мира;

– выключать «умственную жвачку», когда возникают волнительные мысли о будущем, переключаясь на другой вид деятельности, например, сделать 10 приседаний или принять контрастный душ;

– употреблять большое количество воды, поскольку напряжение приводит к обезвоживанию;

– в борьбе с беспокойством также помогут адаптогены (элеутерококк, женьшень, родиола и пр.). Растительные адаптогены усиливают устойчивость к последствиям стресса, уменьшают тревожность;

– важно стараться смотреть на то, что происходит в жизни отстранённо, так проще увидеть объективную картину, и большинство проблем просто исчезнет. Следует понять, что жизнь состоит из конфликтов и потерь – это её неотделимые проявления;

Читайте также:  Плюсы и минусы работы вахтовым методом \ Советы психолога, отзывы

– начать практиковать релаксацию (духовная практика выступает противоядием постоянному чувству тревоги). На пути к позитивному мышлению эффективны упражнения йоги. Направленные на концентрацию, асаны освобождают глубокие запасы энергии, повышая осознанность. Концентрация на каком-то объекте учит собранности, управлять своим вниманием. Методы релаксации наиболее полезны во второй половине дня, способствуя хорошему сну;

– важно перестать читать новости и комментарии, научиться фильтровать поток информации. Новости являются потоком негатива, который человек добровольно впускает в свой разум. Любой поступивший негатив непроизвольно запечатлевается в подсознании и может часами прокручиваться в голове. Большинство людей в таком режиме пребывают сознательно и хорошего в жизни у них происходит очень мало;

– требуется научиться качественно отдыхать. Правильный отдых заряжает позитивом, даёт энергию, повышая качество жизни. Это может быть общение с единомышленниками, прогулки в лесу и парках, путешествия. Окружающий мир наполнен неиссякаемым источником энергии, важно учиться ней напитываться.

Итак, подведя итог, можно сказать, что для того чтобы перестать беспокоиться о будущем предстоит работа над собой, своим сознанием и привычками. А перестройка на позитивное мышление может кардинально помочь остановить негативный поток мыслей, который заставляет человека постоянно волноваться.

А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Тонкости профессии

Чаще всего в нашей стране к психологам обращаются женщины с проблемами в любовных отношениях.  Я же работаю с тревогами, страхами, проблемами в общении, пониженном настроением, навязчивыми мыслями, психологическими травмами, зависимостями, стрессом, проблемами в отношениях, трудным жизненным выбором. Например, приходили клиенты с социальными страхами – страхом общаться или находиться среди людей, за которым скрывается страх оценки со стороны. Здесь работа проводится с неверными убеждениями этих людей.

Терапия начинается с помощью проверки возникающих в определенных ситуациях негативных мыслей. Провожу анализ того, насколько эти мысли логичны, соответствуют ли реальности и помогают ли человеку. Эти автоматические мысли влияют на эмоции, а эмоции и мысли уже на поведение. Изменяя наше восприятие ситуации, мы изменяя то, что мы о ней думаем, а также эмоции и поведение.

Кроме анализа мыслей и убеждений проводятся эксперименты и столкновение со страхом. Например, человек убежден в том, что если его руки будут дрожать, то все будут над ним смеяться и унижать. Отправляясь на публичное выступление, человек намеренно вызывает или имитирует дрожь в руках и смотрит за реакцией других людей.

Хороший специалист всегда найдет правильные слова и окажет необходимую помощь.

Тонкости профессии

Люди приходят с разными проблемами

Как-то ком мне обратилась девушка со сниженным настроением. У нее были выявлены негативные мысли о себе, ощущения своей несостоятельности. Это ощущение постоянно её тяготило и не давало получать удовольствие от своей деятельности. Чувство отступило только тогда, когда мы нашли первопричины в отношениях с одноклассниками, которые всячески обижали ее.

Мы проверили это ощущение с помощью сравнения себя с другими людьми. Как оказалась, она добилась гораздо больших успехов, чем многие в её годы. О несостоятельности здесь даже говорить не приходилось. Закончили выяснением на тему того, должна ли она вообще быть успешной и будет ли она бесполезным человеком в том случае, если не достигнет успеха во всём.

Еще один интересный случай был в моей практике с женщиной 40 лет. Она страдала от приступов переедания. Мы выясняли в каких ситуациях она часто переедает и что может сделать для того, чтобы не попадать в них, а также как ей самостоятельно остановить приступ. Мы договорились о том, что она будет полноценно питаться, т.к. пропуск завтрака или обеда как раз является такой опасной ситуацией.

Трудиться приходится много

Клиенты узнают обо мне из разных источников. В основном из интернета или по рекомендации знакомых. Объявления в газетах или на доках объявлений в настоящее время почти не работают. Очень хорошо помогает участие в различных бесплатных мероприятиях, которые проводятся онлайн или очно. Например, это публичные лекции, бесплатные семинары или мастер-классы.

Читайте также:  Выгодно ли быть копирайтером: все за и против

Если говорить о затратах на рекламу, то это вопрос дискуссионный. Здесь вложения могут начинаться от 1 тыс. рублей до десятков тысяч. Никогда не знаешь о том, какой будет отклик. Из средств наружной рекламы может быть эффективным только баннер напротив крупного психологического центра конкурентов или наркологической клиники. Является это этичным или нет — сказать не берусь.

Тонкости профессии

Несмотря на то, что консультация проходит относительно быстротечно, работе мне приходить уделять более 10 часов в сутки, куда входит подготовка к сессии, повышение квалификации, бесплатное консультирование на интернет-форумах, написание статей, участие в различных мероприятиях.

Несмотря на то, что работе уделяю много времени, она не утомляет меня.

Этой профессией много не заработаешь

Как найти работу мечты – советы по трудоустройству

Как найти хорошую работу? 6 практических советов помогут вам подыскать рабочее место, где вас ждет занятие по душе и достойная оплата за труды.

Совет 1. Проанализируйте свой прошлый опыт

Проанализируйте имеющийся у вас трудовой опыт. Что нравилось и что не нравилось на прошлых рабочих местах? Такой «разбор полетов» поможет конкретизировать ваши пожелания к новому месту трудоустройства.

Совет 2. Пройдите тест на профориентацию

Даже если вы когда-то уже сталкивались с профориентацией, нелишним будет освежить информацию о себе, своих склонностях и способностях с учетом приобретенного опыта.

Зачем нужна профориентация? Ответы найдете в этом видео:

Совет 3. Проанализируйте свои интересы

Больше всего нам нравится заниматься тем, что интересно. Если вы любите сочинять, снимать видео или общаться с людьми и уделяете этому много времени, почему бы не превратить увлечение в доходное дело?

Запишитесь на курсы профессиональных фотографов, разберитесь в том, как зарабатывают блогеры и пользователи социальных сетей. На эти темы на «ПапаПомог» есть интересные и полезные публикации.

Совет 4. Поработайте над резюме

Грамотно составленное резюме поможет вам найти хорошую работу. Оно не должно быть ни коротким, ни длинным, содержать лишнюю информацию, грамматические и смысловые ошибки.

Помните, что по правилам заполнения резюме, опыт работы указывается в обратном хронологическом порядке, то есть от вашего последнего рабочего места к самому первому.

Значительно упрощают работу над резюме специальные сервисы-конструкторы, например Simpledoc, где вы можете выбрать понравившийся шаблон, составить документ, распечатать его или сразу же отправить работодателю.

Перед отправкой или печатью обязательно перечитайте готовый документ.

Как найти работу мечты – советы по трудоустройству

Подробнее о правилах составления резюме вы можете прочесть в нашей публикации «Как правильно составить резюме».

Совет 5. Подготовьтесь к собеседованию

Задача хорошего резюме – приглашение на собеседование. Этот этап в трудоустройстве самый важный. Даже идеальное резюме и безупречный опыт работы в известных компаниях утратит ценность, если вы не произведете благоприятное впечатление на работодателя.

1. Уделите внимание внешнему виду. Встречают по одежке. Поэтому расстегнутые рукава, растрепанная прическа, нелепый галстук, нечищеная обувь характеризуют вас еще до того, как вам зададут первый вопрос.

Подготовьте наряд, который вам к лицу. Желательно из офисного дресс-кода. Для мужчин это брючный костюм или рубашка и брюки, классические туфли. Для женщин – в меру строгое платье, брюки и блузка, умеренное количество украшений, сдержанный макияж.

2. Поработайте над собой. Ваша задача не волноваться, вести себя естественно, уверенно отвечать на вопросы. Чтобы вы почувствовали себя увереннее, постарайтесь узнать о компании максимум информации.

Так вы продемонстрируете свою заинтересованность в вакансии, сможете представить себе круг обязанностей, с которыми вам нужно будет справляться, если вас примут в штат.

3. Будьте готовы к неожиданностям. Не старайтесь представить себе ход собеседования. Это даст вам возможность быстрее сориентироваться в ситуации, если к вам будет применено стресс-интервью, собеседование неожиданно прервется или вовсе отменится в последний момент, когда вы уже переступите порог офиса.

Из личного опыта

В моей практике был случай, когда на коллективном собеседовании (проводится для нескольких соискателей одновременно) работодатель предложил присутствующим написать некролог на самих себя (представить, что о вас написали бы в газете после вашей смерти).

Читайте также:  Удержание за обучение при увольнении в 2020 году

Из кандидатов, претендующих на рассматриваемую должность, 1 человек вообще не знал, что это такое, 2 возмутила просьба, но они приступили к ее выполнению. 1 человек отреагировал адекватно и написал интересный некролог. В итоге получил должность менеджера по продажам в компании-производителе окон ПВХ.

На самом деле «некролог» – хороший индикатор уверенности в себе, ведь написать в нем нужно то, что считаешь главным за всю жизнь. Он отражает уровень амбиций и притязаний, личностные характеристики, не говоря о грамотности, умении фантазировать, способности решать нестандартные задачи.

Помните! СоБЕСЕДование – это БЕСЕДА, каков бы ни был ее результат и формат проведения. Если вас на нее пригласили, значит вы представляете интерес.

Совет 6. Мониторьте сайты с вакансиями, информационные онлайн-ресурсы, социальные сети, доски в центрах занятости

Сервисы по поиску вакансий – не только инструмент, помогающий искать новое рабочее место. Это еще и мощный источник информации о работодателях и положении дел на рынке труда.

Регулярно просматривая доски объявлений, поисковые сервисы, вы увидите:

Пользуйтесь для поиска информации сервисами , , . Здесь можно опубликовать свое резюме, получать рассылку с новыми объявлениями по интересующим вас видам деятельности, отвечать на заинтересовавшие вакансии.

Фриланс, реализация аудио- и видеолекций, тренингов, написание книг

Фриланс

Следующие место по популярности после онлайн-консультаций занимает фриланс-деятельность: многие сервисы предлагают психологам выполнять различные задания за денежное вознаграждение. Например, на сайте Global Freelance в разделе «Психология» можно найти предложения клиентов различного типа сложности — от конспективных до сложных аналитических работ, заданий практического и аналитического плана. Эссе, ситуационный анализ и аналитический обзор — самые распространенные виды работ.

Чтобы начать получать доход на подобного рода сервисах, необходимо зарегистрироваться, а также выполнить профессиональное задание, которое определит уровень знаний исполнителя в области психологии.

Создание аудио- и видеоконтента

С каждым годом все большую популярность завоевывают аудиокниги, особенно те, которые направлены на получение дополнительных знаний в разных областях. Психология – одно из ключевых направлений в данной нише.

Для создания аудиоконтента необходимо специальное оборудование и материалы, которые будут интересны потенциальному слушателю. Для продажи собственных аудиозаписей можно воспользоваться услугами специальных сервисов, таких как , , аудиокниги.

Чтобы лекции и тренинги были востребованы, необходимо создавать уникальный контент на популярные темы, которые еще не были освещены на отечественных просторах Интернета. Кстати, вы также можете создать собственный курс и бесплатно разместить ее на очень популярной площадке Udemy. Условия там очень хорошие. С этим подробнее вы можете ознакомиться в моей статье здесь.

Весомым преимуществом для психолога станет знание иностранных языков: это позволит увеличить аудиторию в несколько раз благодаря зарубежным клиентам. Но в то же время специалисту не следует забывать о различиях в менталитете, которые напрямую затрагивают психологический аспект.

Написание собственной книги

Последняя ступень профессионального развития психолога — это написание собственной книги. Сделать это можно бесплатно через сайт Ridero. Многие популярные авторы, преподаватели зарубежных вузов, участники многих социальных экспериментов и т.д., освещают психологические проблемы. Чтобы книга была продаваемой, помимо уникального материала и актуальных вопросов нужно иметь известность, пусть даже в узких кругах.

Сейчас хорошо продается бизнес-литература, которая затрагивает вопросы организационной психологии, HR-психологии, а также психологии межличностных отношений. Во многих компаниях появилась такая должность, как бизнес-психолог, а при приеме на работу сотрудники проходят помимо профессиональных еще и психологические тестирования.

Теперь вы знаете, где найти работу психологом онлайн, и сможете двигаться в указанном направлении. Изучайте информацию и используйте ее во благо людей. Мира вам и добра!

  • Заработок на озвучке: ТОП-10 лучших сайтов для дикторов и полезные советы
  • Где взять деньги во время карантина на жизнь: 3 лучших способа
  • Работа на дому онлайн-консультантом от А до Я