Как выбраться из бедности: 15 привычек, от которых нужно избавиться

11 марта Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию коронавирусной инфекции. Чтобы снизить скорость распространения вируса, во многих странах ввели режимы карантина и самоизоляции.

причин нервного напряжения на работе 

Разберемся с причинами, провоцирующими ухудшение психологического состояния, прежде чем отвечать на вопрос, как не нервничать на работе.

1. Недостаток опыта или знаний

До того, как человек станет мастером своего дела, ему не раз придется попасть в ситуацию, когда у него будет недостаточно сведений относительно решаемой проблемы. Неуверенность в своей компетенции провоцирует возникновение стресса.

2. Критика и недовольство директора

Часто даже конструктивные замечания со стороны руководителя вызывают негативные эмоции, что уж говорить о придирках. Необоснованная критика способна превратиться в настоящую трагедию, особенно для чувствительного сотрудника.

  • Так себе мотивация: почему вредно себя ругать (и как перестать это делать)

3. Конфликты или недопонимание с коллегами 

Если отношения с другими сотрудниками компании не заладились, нервное напряжение возникает задолго до начала рабочего дня. Мысли о том, что скоро придется встретиться с неприятными коллегами, всегда вызывают психологический дискомфорт. Непосредственно на работе напряжение усиливается и держится на высоком уровне весь день.

4. Страх неудачи

Боязнь ошибиться, излишняя ответственность, стремление к перфекционизму — все это также может провоцировать интенсивное психоэмоциональное напряжение.

5. Ранимость и чрезмерная мнительность

Сотрудники, которые все принимают близко к сердцу, часто испытывают стресс на работе. Даже незначительная проблема заставляет их сильно нервничать и переживать. Ранимым людям самые элементарные задачи могут казаться сложными или вовсе невыполнимыми.

Не оставлять чаевые

Почему это плохо

Это зависит от того, почему именно человек не дал чаевые. Если кто-то не оставил, потому что деньги есть только на карте, то ничего страшного в этом нет. Можно просто извиниться и поблагодарить за услугу. А если не оставлять чаевые это жизненный принцип человека («официант же всё равно зарплату получает, не буду я ему ничего оставлять»), то он мыслит как бедный. Мышление богатого человека во многом строится на благодарности тем людям, которые для него что-то сделали, официант, заправщик, таксист и прочий персонал. В конце концов, это не такие большие деньги. В картине мира бедного человека такая благодарность отсутствует.

Как делать правильно

Человек, который хочет оставить чаевые и поблагодарить за сервис, найдёт такую возможность. Во многих такси, например , Uber и других, есть настройки, которые прямо у себя в телефоне позволяют выбрать, сколько оставить чаевых: 5%, 10% и так далее. Не нужно даже общаться с водителем, стоит просто один раз поставить галочку в настройках по умолчанию. 

В кафе можно спросить у официанта напрямую: хочу оставить чаевые, но у меня только карта, нет наличных, можно ли вам куда-то перевести? Если же никак не получается оставить чаевые, не стоит мучиться угрызениями совести. Просто можно искренне поблагодарить человека.

Вовлекайте всех, кто живет в доме в поддержание порядка

Бросаться на амбразуру чистоты в гордом одиночестве совершенно бессмысленно, ваш подвиг все равно никто не оценит. Как показывает практика, домашние очень быстро привыкают к сервису и начинают воспринимать его как должное, сводя вас с ума своим неуважением к результату вашего ежедневного труда. Если вы в очередной раз читаете про себя слезные монологи, оттирая раковину от пятен зубной пасты после мужа или детей, то в вашей жизни что-то серьезно пошло не так.

Обязательно вовлекайте в поддержание порядка всех, кто проживает на одной с вами территории. Приучить домашних постоянно складывать посуду в машину и вытирать за собой со стола, не разбрасывать вещи и т. д. трудно, но игра стоит свеч — главное быть последовательной и не сдаваться. Вытащить ребенка из теплой постели чтобы он вымыл за собой раковину, как вы договаривались много раз — трудное для мамы решение, но пара профилактических подъемов быстро закрепляет в детском сознании привычку, которая сохранит вам нервы и время.

Важно, чтобы поддержание порядка стало частью не только вашей, но и их рутины тоже. И чтобы все, что связано с уборкой и чистотой не воспринималось как наказание («мама сердитая и вместо игры приходится убираться!»), а было органичной частью жизни всех членов вашей семьи. Это возможно только в том случае, если дети видят пример обоих родителей, и уборка за собой становится нормальной частью их рутины с самых ранних лет.

Читайте также:  Как выйти из состояния жертвы в отношениях с мужем

Правило – знайте рынок труда

Сотрудники, работая в различных организациях, зачастую имеют ложное убеждение в уникальности тех условий, в которых они работают. Им кажется, что так же, как они работают сейчас, больше нигде нельзя работать. «Нигде не будет таких перспектив и возможностей, нигде больше не будут платить столько, сколько платят здесь,» — думают они.

Поэтому они сидят в офисе допоздна, терпят плохое отношения начальства, приходят на работу с температурой, думая, что нигде больше они не найдут таких же условий труда.

Но единственный способ об узнать об условиях труда в других местах, это рассматривать другие варианты работы: ходить по собеседованиям, консультироваться со знакомыми, получать информацию о рынке труда другими способами.

Многие люди, которые думают, что нигде не будет лучше, даже не стремятся попытать счастья на рынке труда. Даже если пытаются, то быстро сдаются.

Прежде чем найти работу, которая бы отвечала моим требованиям, я год ходил по собеседований и, должно быть, посетил 50 разных мест. Чаще всего мне отказывали в трудоустройстве, так как у меня не было опыта общения с HR-ми на собеседованиях. Но потом я понял, как надо себя вести на собеседовании.

И я нашел работу лучше той, на которой я работал до этого. Новое место не оправдало моих ожиданий, и через месяц я нашел место еще лучше. Там я и работаю до сих пор (примечание: работал там на момент написания статьи. На текущий момент я работаю на себя).

Собеседования дали мне не только возможность трудоустройства. Они мне дали возможность понять, что происходит на рынке труда, что ждут от специалистов моего уровня и сколько им готовы платить максимум (также собеседования помогли мне стать более уверенным в себе).

Максимум? Именно так. А кто сказал, что вы должны просить от работодателя зарплату, соответствующую средней зарплате по рынку? Почему бы не получать зарплату выше средней?

Во-первых, сложно говорить о средней величине оклада, если вы не знаете, что происходит на рынке труда. (Единственный способ для обычного работника об этом узнать – это ходить на собеседования, как я писал)

Во-вторых, средняя зарплата – это как средняя температура по больнице. Почему вы должны вообще ориентироваться на эту цифру?

Ходите на собеседования, не бойтесь просить большую зарплату, чем ту, которую вам платят сейчас и смотрите на реакцию потенциального работодателя. В разных компаниях платят по-разному. Где-то над вашими запросами посмеются, но где-то вам сделают предложение и будут платить столько, сколько вы попросите. Будьте готовы ко всему, посетите много разных компаний, посмотрите, как обстоят дела там.

Иначе вы так и будете думать, что нельзя зарабатывать более 50 тысяч на вашей позиции, работая в Москве. Обычно люди не говорят о своей зарплате никому, потому что «так принято». Но это негласное правило иногда работает против нас самих. Мы не знаем, сколько получают наши коллеги, сколько зарабатывают наши друзья, так как никто никому не сообщает такой информации.

В результате, нам становится труднее адекватно оценивать величину нашего оклада и поэтому мы миримся с тем, что нам предлагают. А если бы вы узнали, что ваш коллега по офису, который работает столько же, сколько работаете вы, получает 80 тысяч? Разве тогда ваши 50 тысяч по-прежнему казались бы вам достойной компенсацией?

(Я действительно не один раз сталкивался с такими ситуациями, когда разным сотрудникам одного класса платили по-разному в одной компании! Не потому, что у них был разный опыт, а потому, что один просил больше, второй меньше на собеседовании! Вам вряд ли будут предлагать больше, чем вы попросите, даже если будут готовы на это.)

Лично я стараюсь сообщать своим друзьям сколько мне платят, если меня спрашивают, и пытаюсь получить аналогичную информацию от них, чтобы понимать, какая ситуация сейчас на рынке и какого мое положение на этом рынке. Нужно ли мне что-то менять? Есть ли другая возможность?

Конечно, я не говорю о моей зарплате кому попало, но с друзьями или близкими коллегами это вопрос вполне можно обсудить.