Влияние курения на организм человека

Для государства важно поддерживать высокий уровень качества жизни населения, поэтому разрабатываются специальные медицинские программы.

Влияние курения на организм человека

Говоря о влиянии курения на организм человека, хочется сразу акцентировать внимание на том, что любые химические вещества, попадающие в наш организм извне, оказывают какое-то действие на человеческие системы органов. Чаще всего это влияние негативное. И если сразу, сию минуту, вы ничего такого не увидели и не почувствовали, это вовсе не значит, что всё прошло бесследно. Курение — это тяжелая зависимость! Выкуривая сигарету, человек вдыхает целую таблицу химических веществ:

  • никотин;
  • бутан (в жидкости для зажигалок);
  • уксусная кислота;
  • метанол;
  • гексамин;
  • угарный газ;
  • кадмий;
  • пары красителей (окрашенная бумага);
  • смолы.

Если хотите посмотреть, как выглядит слизистая рта, бронхи, трахея и легкие после каждой выкуриваемой сигареты, распотрошите фильтр окурка. То, что вы увидите внутри, — это лишь 1 % того, что годами накапливает курильщик внутри своего организма. Ведь этот жуткий налет смол никуда не исчезает. Он лишь глубже въедается в ткани, попадает в кровь, оказывает влияние на клеточном уровне. И нет безопасных сигарет — слабых, лёгких, ультратонких. Всё это маркетинговые уловки, заставляющие слабовольных «заложников» привычки находить для себя очередную лазейку, чтобы не бросить курить.

Влияние курения на внешность человека

Оценивать вред пагубной привычки начнем с малого — с внешности человека. Современные люди огромную роль отводят внешним данным. Девушки, парни, женщины, мужчины независимо от возраста, социального статуса и мировоззрения хотят выглядеть достойно и привлекательно. Однако быть красивыми — это значит не только быть ухоженными, но ещё и здоровыми! Ни один салон красоты не поможет исправить то, что курильщик делает с собой годами. Если кратко, то результатом курения становятся:

  • дряблая кожа неестественного оттенка;
  • жёлтый налёт на зубах и кончиках пальцев;
  • ломкие тусклые волосы;
  • деформация губ, вызванная постоянным держанием сигареты;
  • соответствующая мимика.

Подойдите ближе к курильщику. Уже на расстоянии метра можно ощутить невероятно отталкивающий запах. Табачный дым въедается в кожу, волосы. Во рту курильщика формируется стойкое, никогда не уменьшающееся амбрэ. Говорить с таким человеком неприятно. Прикасаться, целовать его едва ли захочется. А ведь заядлыми курильщиками нередко становятся молодые девушки и парни, у которых построение чувственных отношений и создание семьи ещё в перспективе.

Влияние курения на человека настолько масштабно, что это может вылиться не только в проблемы с внешностью, но и со здоровьем.

Воздействие генетики

Всемирная организация здравоохранения в прошлом веке разработала соотношение факторов, определяющих здоровье человека.

Формула состоит из четырех компонентов:

  • генетика — занимает 15% от всех показателей;
  • образ жизни — 50%;
  • состояние окружающей среды — 20%;
  • качество медицинского обслуживания — 15%.

Но эти цифры могут меняться в зависимости от половой принадлежности, возраста и индивидуальных особенностей.

Организмы развиваются согласно наследственной программе, которую определяют родительские хромосомы.

Гены подвергаются разному влиянию в течение всей жизни будущих отца и матери. У девочек при появлении на свет уже формируется определенный набор яйцеклеток, они готовятся к оплодотворению по мере созревания. Сперматозоид живет намного меньше, но и в нем хранится генетическая информация. Именно родители ответственны за состояние своего потомства.

Но есть факторы, которые не зависят от них. К таким относят влияние окружающей среды, экономические и социальные процессы, использование фармакологических препаратов. В результате возникают мутации, которые приводят к проблемам в психическом и физическом развитии.

Основные факторы, способствующие укреплению здоровья:

  • здоровая наследственность;
  • подходящие бытовые, природные, экологические и производственные условия;
  • высокий уровень медицины, своевременные профилактические меры;
  • хорошие показатели социально-экономической жизни;
  • постоянная физическая активность;
  • рациональное использование времени.

Наследственность играет важную роль в формировании организма, а также влияет на патогенез любого заболевания. Связанные с ней патологии делят на четыре группы факторов риска здоровья. В первую входят моногенно обусловленные проблемы — гемофилия, фенилкетонурия и болезни хромосом. Они передаются только через половые клетки от одного поколения к другому.

Вторая включает наследственные патологии, для проявления которых необходимы определенные условия окружающей среды. Сюда можно отнести недостаточность гемоглобина, ее замечают при понижении кислородного давления.

Третья группа представлена генетическими заболеваниями, проявляющимися в преклонном возрасте: гипертония, язва, злокачественные опухоли.

Четвертая — это редкие проблемы, зависящие в основном от условий проживания: травмы, инфекции. Генетика в этом случае оказывает влияние на протекание и исход патологии.

Эмоции тоже влияют на здоровье человека

Сейчас посмотрим, как именно:

  1. Ревность. Эта эмоция замедляет выработку организмом человека — половых гормонов. У очень ревнивых женщин пропадает интимное влечение, а мужчины превращаются в импотентов.
  2. Жалость. Она может привести к заболеваниям печени. Когда человек испытывает жалость – в крови начинает снижаться уровень сахара.
  3. Зависть может привести к инсульту или к инфаркту. Состояние сердца, соответственно, ухудшится и улучшить его будет сложнее.
  4. Постоянное чувство вины – это увеличение риска онкологических заболеваний. Самобичевание – это нечто отрицательное.

Организм необходимо снабжать витаминчиками. К очень важным витаминам относятся такие витамины, как селен, йод и кальций.

У женщин изменение жировой массы значительно коррелирует с изменениями уровней лептина, а увеличение веса сопровождается увеличением циркулирующих уровней лептина. У женщин с нервной анорексией значения лептина в плазме снижаются пропорционально снижению веса и снижению процента жира у этих субъектов.

Читайте также:  Верни лицу молодость и свежесть: гимнастика для губ от морщин

Осталось определить, в зависимости от калорийности, недоедания и экстремальной практики, лептин поддерживает фертильность. Этот эффект существует, о чем свидетельствуют недавние исследования. Лептин может быть одним из недостающих звеньев между статусом питания и функцией гонадотропной регуляции. Поэтому лептин и инсулин представляют собой сигналы с избытком энергии и дефицитом грелина, и все они оказывают значительное эндокринное воздействие на гонадотропную ось.

Продукты, в которых много селена:

  1. Фисташечки.
  2. Чечевица.
  3. Пшеница.
  4. Горох.
  5. Фасоль.
  6. Миндальные орешки.
  7. Капуста.
  8. Кукуруза.
  9. Осьминог.

Продукты, в которых много йода:

  1. Хлеб (обыкновенный).
  2. Сыр (твердый).
  3. Горох.
  4. Креветочки (жареные).
  5. Сливочное масло.
  6. Шпинат.
  7. Сосиски.
  8. Шампиньоны.
  9. Рогалик.
  10. Пикша.

Продукты, в которых много кальция:

Определение расходов на отдых калорий по косвенной калориметрии может быть полезным средством обнаружения состояний бесплодия с аномальной овуляцией, вторичной по отношению к дефициту энергетического баланса. Он предлагает возможность объективно оценить интенсивность этого дефицита энергии.

Материнское питание и размножение

Недостаточный уровень питания ограничивает репродуктивную способность как с ограничением возможностей овуляции, так и с увеличением ранних спонтанных абортов, преждевременных родов и пороков развития. Изучение плодовитости и результатов беременности у людей, подверженных значительным изменениям в доступе к пище, демонстрирует сильное воздействие питания.

  1. Чесночок.
  2. Овсянка.
  3. Творог.
  4. Сметанка.
  5. Сливки.
  6. Горчица.
  7. Фундучок.
  8. Петрушка.
  9. Укропчик.
  10. Ягоды.

На состояние здоровья человека влияют и погодные условия. Люди делятся на «погодозависимых» и на «погодонезависимых». Те, кто относятся к числу второго типа, чувствуют себя прекрасно и в холод, и в жару, и в слякоть. А к первому типу относятся люди, состояние здоровья и самочувствие которых ухудшаются сразу же, как изменяется погода.

Поэтому следует проявлять осторожность перед тем, как вызвать беременность у женщины с этими расстройствами и не недооценивать предконцепционное управление. Увеличение сердечно-сосудистых патологий и диабета, наблюдаемое во взрослой жизни, может быть связано с недоеданием во время беременности. Метаболический «стресс» в критический период развития плода может иметь долгосрочные последствия для физиологии и метаболизма в зрелом возрасте. Организм с дефицитом питательных веществ в эмбриональном или неонатальном периоде адаптируется, программируя свой метаболизм в ожидании такой более поздней метаболической ситуации.

*

Что такое гормоны

Гормоны — это химические посредники-помощники, которые вырабатываются в яичниках, надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе и эпифизе. Каждый гормон выполняет свою роль. Они являются «дирижерами» работы внутренних органов, влияя как на самочувствие, так и на внешний вид кожи.

На состоянии кожи сказывается деятельность следующих гормонов.

Эстрогены

Считаются «женскими» гормонами. Они помогают коже и волосам оставаться молодыми.

Эстрогены влияют на толщину и влажность кожи, отвечают за образование морщин. Они увеличивают содержание гликозаминогликанов, например, гиалуроновой кислоты, поддерживающих баланс жидкости и структурную целостность кожных покровов. Эти гормоны также отвечают за выработку коллагена, который поддерживает толщину эпидермиса и позволяет коже оставаться плотной, гладкой и увлажненной.

От колебаний эстрогенов также зависит состояние придатков кожи — волос и ногтей. Например, усиленный рост волос, так радующий многих беременных женщин, объясняется повышением уровня эстрогенов, а резко падающий послеродовой и даже менопаузальный уровень эстрогенов вызывает истончение и выпадение волос. Иногда это приводит к клинически значимому — телогеновому — выпадению волос.

Андрогены

Что такое гормоны

Эти гормоны обычно ассоциируются с мужчинами, но они также есть и у женщин, поэтому эффект от изменения уровня андрогенов испытывают оба пола. Например, из-за повышенного уровня андрогенов у женщин может наблюдаться облысение.

С возрастом, в том числе и после менопаузы, соотношение эстроген-андроген в организме становится несбалансированным, что также приводит к изменениям состояния кожи и волос.

Тестостерон — главный представитель этой группы гормонов, увеличивающий продукцию сальных желез в порах кожи.

Результаты работы тестостерона:

  • более грубые волосы;
  • более плотная, пористая и жирная кожа;
  • более позднее начало проявления признаков старения кожи;
  • акне.

Более высокий уровень тестостерона у женщин часто является причиной появления нежелательных волос на лице. В возрасте 15-35 лет, когда андрогены, и, в частности, тестостерон, активно участвуют в производстве кожного сала, женщины также могут испытывать повышенную жирность кожи или явления возрастного акне.

Прогестерон

Этот гормон является посредником в работе других гормонов и помогает регулировать уровень тестостерона и эстрогена.

Прогестерон влияет на кожу в нескольких направлениях:

  • контролирует уровень других гормонов;
  • уменьшает уровень кортизола и других гормонов стресса, в результате чего действует успокаивающе на нервную систему.
  • способствует здоровому сну, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Тиреоидный гормон

Щитовидная железа — это маленькая железа в форме бабочки, расположенная прямо над голосовым аппаратом. Она вырабатывает тиреотропный гормон, который влияет на обмен веществ, уровень увлажненности кожи, менструальные циклы, вес и уровень холестерина.

В норме выработка этого гормона должна быть сбалансированной. При его переизбытке кожа может стать красной, воспаленной, приобрести повышенную влажность. При недостатке — сухой, грубой, шершавой и воспаленной вследствие сухости и уменьшения потоотделения.

Дисфункция щитовидной железы также может привести к истончению и выпадению волос.

Что такое гормоны

Кортизол

Вы замечали, как кожа выходит из строя после нескольких бессонных ночей? За это отвечает кортизол, известный как гормон стресса.

Надпочечники вырабатывают кортизол рефлекторно, чтобы помочь организму справиться со стрессом. Однако если высокий уровень кортизола сохраняется в организме в течение длительного времени, на коже появляются акне, красные пятна. Она приобретает неоднородные оттенок и текстуру.

Мелатонин

Мелатонин вырабатывается в эпифизе в темноте, поэтому его еще называют «гормоном ночи».

Читайте также:  7 причин появления сыпи на головке члена

Это мощный антиоксидант нейтрализует повреждения, вызванные в организме свободными радикалами за сутки, и обращает вспять признаки старения.

Интересные факты о человеке

Среди множества фактов о человеке, хотелось бы отметить следующие:

  • череп человека состоит из двадцати девяти костей,
  • организм перестает работать при чихании, включая работу сердца,
  • нервная реакция имеет скорость двести километров в час,
  • ребенок еще в утробе матери в 3 месяца получает уникальные отпечатки пальцев,
  • женское сердце бьется быстрее, чем мужское,
  • правши живут дольше, чем левши,
  • длина кровеносных сосудов в организме равна сто тысяч км,
  • насчитывается около ста вирусов, которые вызывают насморк,
  • курильщик за год всасывает в себя полчашки смолы,
  • после 60 лет люди теряют 50% вкусовых рецепторов, снижается обоняние, зрение,
  • зуб – единственная часть человека, не способная к самовосстановлению.\

Что оказывает влияние на наше здоровье

Основные факторы, оказывающие влияние на организм

«Сахарное» лицо

Далеко не каждый строго контролирует потребление так называемых быстрых углеводов. Этим обычно озабочены лишь те, кто страдает нарушением обмена веществ или стремится похудеть. А любитель сладкого может столкнуться со следующими признаками старения лица:

  • изможденный вид;
  • пятнышки и прыщики;
  • глубокие горизонтальные морщины на лбу;
  • бледность и истончение кожи;
  • сероватый оттенок покровов кожи;
  • мешки под глазами.

Избыток сахара в рационе запускает процесс гликирования: молекулы глюкозы и коллагена прикрепляются друг к другу. В результате коллаген теряет гибкость и эластичность. Кожа лица обвисает, появляются морщины и мешки. Лишний сахар вносит изменения в нормальный процесс распределения подкожного жира. Поэтому лицо сладкоежки теряет округлость, кажется изможденными.

Рацион, изобилующий рафинированными углеводами, оказывает отрицательное влияние на полезную кишечную микрофлору. Это создает предпосылки для развития гнойничковых процессов на коже. У любителей сладкого нередко возникают прыщики на лице, груди и плечах. Наконец, потребление большого количества углеводов заставляет организм усиленно вырабатывать инсулин, что ведет к преждевременному истощению надпочечников. Их плохое состояние проявляется землистым цветом кожи лица и истончением бровей.

Если ваше лицо стареет по «сахарному» типу, нужно радикально изменить стиль питания. Откажитесь от продуктов, содержащих рафинированные углеводы (выпечка, торты, печенья, фастфуд и т. д.), и отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Это поможет приостановить негативные изменения в организме и улучшить внешность.

Какой вред коже может нанести бег

Так как бег влияет на кожу не только позитивно, но и негативно, стоит рассмотреть случаи, когда частые тренировки могут приносить вред. Это поможет предотвратить возможные травмы и другие нежелательные последствия.

Ускоренное старение

Солнце может приносить как пользу в виде витамина D, так и оказывать негативное воздействие при помощи ультрафиолета. При отсутствии должного ухода кожа под влиянием солнечных лучей будет подвержена быстрому увяданию и старению. В крайних случаях это может привести к образованию меланом или карцином. Особенно этому подвержены марафонцы и другие бегуны на дальние расстояния. Средства защиты есть и не надо ими пренебрегать, чтобы избежать развития самого худшего возможного сценария.

Какой вред коже может нанести бег

Дерматит

При покупке новой одежды или обуви для бега есть вероятность, что после пары занятий на коже может появиться контактный дерматит (воспалительное поражение кожи). В большинстве случаев он возникает из-за выделяемых экипировкой токсичных веществ, вызывающих аллергическую реакцию. Обильное потоотделение только усугубляет ситуацию. Решение – приобрести новую одежду и кроссовки, также можно провериться на наличие реакции на различные аллергены.

Натертости

Чересчур обтягивающая экипировка может приводить к натиранию кожи, особенно страдают соски. Пот лишь усугубляет ситуацию. Чтобы избежать этого, лучше отдавать предпочтение одежде из синтетического материала, который эффективно отводит влагу от тела.

Грибковая инфекция

Какой вред коже может нанести бег

Очень сильно бег влияет на кожу ног. Инфекция обычно дислоцируется в районе пальцев стопы. У бегающих людей этот недуг встречается в два раза чаще, чем у других. Развитие инфекции может быть вызвано неправильно подобранной обувью, а постоянные повреждения в виде возможных мозолей и волдырей лишь ухудшают ситуацию. Справиться с проблемой помогут носки из синтетического материала и обувь с хорошей степенью вентилируемости. При необходимости можно посыпать стопы тальком перед пробежкой.

Лечение проблем с кожей лица: что делать, к какому врачу обращаться

В первую очередь, при наличии на лице прыщей, комедонов, покраснений и воспалений нужно обратиться к дерматологу. Этот узкий специалист проводит осмотр пациента, опрашивает его о всех симптомах, которые причиняют беспокойство, направляет на сдачу конкретных анализов, назначает и разрабатывает схему индивидуального лечения.

Лучшие материалы месяца

  • Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
  • Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
  • Самые распространенные «офисные» болезни
  • Убивает ли водка коронавирус
  • Как остаться живым на наших дорогах?

Косметологи тоже занимаются кожными проблемами, но, во-первых, не все косметологи являются врачами и имеют медицинское образование, во-вторых, их сфера деятельности – лечение внешних нарушений и проблем, а не подбор разработка схемы внутреннего воздействия и комплексного лечения. Обычно к ним обращаются уже после того, как дерматолог определил этиологию нарушений, назначил лечение, и оно было успешно проведено. Посредством различных косметологических процедур (чистки, мезотерапии, пилинга, биоревитализации) косметолог помогает добиться желанного внешнего вида, выравнивания кожи, придания её упругости, свежести, нормального цвета. Кроме того, этот специалист может подбирать косметические средства и давать советы по уходу.

Кроме того, для устранения нездорового и неэстетичного состояния кожных покровов может понадобиться помощь эндокринолога, гастроэнтеролога, диетолога, аллерголога, инфекциониста, гинеколога.

Очень важная составляющая ухода за проблемной кожей лица – правильное питание, с достаточным количеством витаминов и минералов, отказ от курения и приёма алкоголя, нормализация режима сна и отдыха, достаточное количество пребывания на свежем воздухе, пешие прогулки, занятия спортом.

Читайте также:  Крапивница у детей с фото и описанием симптомов

Для ухода и макияжа необходимо подобрать наиболее щадящую косметику, подходящую по типу кожи. На время лечения проблемных кожных покровов от декоративной косметики вообще лучше отказаться.

Схема лечения проблемной кожи обязательно включает в себя часть, направленную на первопричину нарушений и нездорового вида. Если источник проблем – эндокринная система, больному назначаются соответствующие гормональные препараты, специальный режим питания. Для пациентов гастроэнтеролога предусмотрены особые виды лечебных диет, медикаментозная терапия. Поражение глистами лечится приёмом противоглистных и противопаразитарных препаратов, а также общим укреплением организма.

Кроме того, лечение содержит и рекомендации по уходу за кожей, часто с использованием специальных медикаментозных средств по уходу: гелей для умывания, эмульсий, антисептических кремов и мазей.

На сегодняшний день индустрия косметологии предлагает множество процедур, призванных вернуть здоровый и привлекательный вид коже – увлажняющий лифтинг, озонотерапию, мезотерапию, уколы красоты, криодеструкцию новообразований, лазерную шлифовку, криотерапию.

Следует отметить, что и народные рецепты для домашнего ухода за кожей лица пользуются некоторой популярностью, хотя и проигрывают профессиональным средствам и процедурам в эффективности. Так, например, при угревой сыпи можно использовать отвар листьев мяты в виде тоника, а также настои и отвары ромашки, череды, липы. Для снятия воспаления и ухода за чувствительной кожей применяют отвар из сока листьев малины – он обладает антисептическими и антибактериальными, успокаивающими свойствами.

Для домашних пилингов, скрабов и масок используют мёд, сок алоэ, яйца, мяту, лимон, сметану, эфирные масла, различные сорта глины, овсяные хлопья.

Лицо человека – это первое, на что обращают внимание окружающие, его “визитная карточка”. Поддерживать его кожу в здоровом и эстетически привлекательном состоянии – задача не из лёгких, однако медики, косметологи и огромное количество лечебных процедур, средств и рецептов дают надежду на приобретение здоровой и красивой кожи даже в сложных случаях.

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Влияние табачного дыма на кожу

Оксид углерода, содержащегося в табачном дыму, замещает собой кислород в крови и кожа, как и другие органы, получает его намного меньше, чем требуется. А в сочетании с суженными сосудами, эффект кислородного голодания усиливается вдвое.

Другие токсические вещества, входящие в состав табачного дыма, превращаются в нашем организме в свободные радикалы – вещества, вызывающие клеточные мутации и ускоряющие естественные процессы старения клеток. Разрушение коллагена, эластина, хроническая нехватка витамина Е и А, также спровоцированная курением – все эти последствия курения развиваются у каждого курильщика в течение нескольких лет.

Еще один косметический «дефект» кожи курильщика – это купероз. Появление сосудистой сеточки на лице связано с уменьшением эластичности сосудов и истончением кожи, сквозь которую становится видно капилляры.

Как курение влияет на кожу лица

Заядлого курильщика несложно отличить даже в толпе. Он выделяется не лишь по тяжелому кашлю либо хрипоте, но и по сероватому, желтому либо землистому оттенка лица.

Кроме того, у курящего человека могут проявиться преждевременные морщины, прибавляющими несколько лет. В процессе вдыхания табачного дыма внутри человеческого организма наблюдаются такие процессы:

  • Сигаретный дым непосредственным образом воздействует на кожный покров лица, в частности когда курящий человек находится в непроветриваемом задымленном помещении. При этом дерма станет пересушенной и шелушащейся. В других ситуациях на ней появятся раздражения и краснота под влиянием токсичных элементов никотина.
  • У курильщиков внутри организма повышается синтез фермента, разрушающий коллаген, который несет ответственность за прочностные и эластичные характеристики кожи. Вследствие такого результата кожный покров становится дряблым, образуются морщины.
  • Курильщик во время табакокурения начинает активно жестикулировать, в попытке пытаясь удержать сигарету в губах. Вследствие этого возле рта появляется сетка небольших морщин. Кроме того, могут углубиться складки возле носогубного треугольника, добавляя внешне несколько лет.
  • Табакокурение ведет к интенсивной деструкции внутри организма витаминов С и Е. Вследствие этого ухудшается работа иммунной системы, включая оборонительные характеристики кожного покрова. В это время увеличивается риск формирования прыщей и разнообразных процессов в дерме воспалительного характера.
  • Подобный негативный процесс провоцирует сужение сосудов, включая небольшие капилляры. В результате ухудшится кровообращение в дерме, она получит меньшее количество питательных элементов и испытает недостаток кислорода. Подобное наиболее неблагоприятно отразится на оттенке кожного покрова, который станет нездорового землистого цвета. Кровеносные сосуды сузятся в течение 1,5 часов после раскуривания сигареты. По факту курильщик практически на протяжении целых суток наносит вред собственному кожному покрову и только в ночное время дерма несколько восстанавливается.
  • Токсины, которые попадают внутрь организма в период табакокурения, должны выводиться. Их устранение возлагается на почки, печень, легкие, дерму. Поскольку органы респираторного и желудочно-кишечного тракта не способны в полной мере осуществлять выведение токсичных веществ, эту функцию выполняет кожный покров. Он начинает функционировать с усиленным напряжением, а на лице зачастую возникают прыщи.

Страдать от дыма сигарет также может и дерма рук. В частности подвергаются влиянию от продуктов сгорания никотина пальцы, которыми курильщик удерживает сигарету. Они приобретут желтый цвет, что отразится на внешнем виде.

Когда добавить к неприятному наружному виду курящего человека желтый оттенок зубов, то общий вид станет совсем нелицеприятным. Табакокурение также оказывает пагубное воздействие на зубы.

Вернуть внешний вид в прежнее состояние возможно только одним методом — отказаться от курения, однако и в такой ситуации далеко не каждая морщина исчезнет, потому оптимально вообще не пробовать курить. А когда подобная привычка уже присутствует, то требуется отказаться от нее без промедлений.